오늘도 체중조절 하느라.. 그리고 종아리 근육이 찔끔 아픈 걸 고려해서 러닝 머신위에서 그냥 걸었다. 저녁에는 음악실 정기 식사가 있어 열심히 먹고.. 끝난 후에 소프라노 색소폰을 연습했다. 산행중 찍은 들 꽃인데 참 예쁘다. 6077 Walking Height cm Weight 71.1 kg Body Fat % Waist cm Thighs cm Chest

식사량을 많이 줄이다보니 최근 거의 1키로는 빠진 것 같다. 어제 저녁부터 굶고나서 오늘 잠심때 양념 돼지 갈비를 폭풍흡입하였다. 음악실에서 살았다. 9310 Daily Activity, Walking

오늘 태풍때문에 안양천에서 색소폰 공연이 있었는데 최소될지 걱정했었으나 다행이 날씨가 너무 좋아서 후륭하게 마칠수 있었다. 앵콜 곡을 포함해서 총3곡을 연주함. 끝나고 러닝머신을 좀 타다가 오른 쪽 종아리가 찔금 아프다. 근육파열 될까봐 얼른 멈추었다. 체중 목표는 이루었다. 25193 Running, Treadmill Height cm Weight 71.75

태풍이라 그냥 쉬었다. 덕분에 스팀도 돌아보고. 정리할 것도 하고.. 내일 색소폰 공연 준비도 하고.. 산에서 셀폰으로 찍은 자연의 사진이 너무 예쁘다. 신호가 잘 안잡혀 예쁜 사진은 내일 올려야지.. 6793 Daily Activity, Walking

하프마라톤에 나간다고 굶으면서 러닝 머신을 뛰고 하니.. 오늘 71.5까지 내려 갔다. 내일은 70.을 봐야겠다. 수락산에 가서 스마트폰으로 찍은 사진.. 그럴 듯 하다. 15920 Treadmill, Walking

마라톤에 나가기로 마음을 먹었다. 하프지만 그래도 체중 조절을 해야한다. 그래서 운동하면서 최대로 굶기 시작했다. 이번엔 몸무게를 6자리로 시자갈 수 있도록하자. 15905 Hiking

오늘은 북한산에 다녀왔다. 어제에 이어.. 하프마라톤을 목표로 하다보니. 조금이라도 체중을 줄여야겠다. 산이 참 장엄하고 아름다웠다. 계곡에 시원하게 발도 담그고.. 다녀와서는 음악실에서 일욜 행사 연주 연습을 하였다. 15460 Hiking

Trying to learn how to use smartphone camera.

오늘 또 팀에서 수락산읉갔다. 지난 주 아내와 땔과 갔던 코스와 약간 다른 코스이다. 같이 산챙하면서 10월 하프 마라톤과 시월 초에는 강원도 설악산 공룡코스를 가기로 했다. 공룡코스는 산길로 가는ㅌ거리만 20km가 넘는다 한다.. 왜 인간은 도전을 할까? 11086 Walking

드뎌 금욜이다. 금욜이 즐거운 것은 애나 어른이나 다 똑같은 맘이다 집에와서 스팀엔진에 들어가서. 좀 일을 한다음ㅅ에 음악실로 향했다. 역시 음악시간이 가장행복한 것 같다. 내일은 산에 가는 날이다. 오랜만인데 열심 산행해서 살 빼자. 10848 Walking

기대하고 있는 그리고 가장 중요한 순간을 맞이한 친구들과 술한잔을 했다. 다들 열심히 살았고 그 결과를 기다리고 있다. 옛날 관습이긴 하지만.. 그래도 요즘에도 의미는 있다. 그래도 끝나고 음악실에 다녀왔다. 짧은 시간이지만 열심히 불었다 8778 Walking

음악실에 갔다. 앙상블 팀 연습이라서 갔는데 올해 연말 행사 총연습이었다. 그동안 바빴던 탓에 몰랐는데 벌써 4번째 전체연습이란다. 밤 늦게 까지 연습하고. 역시나 또 체중불리기로 들어갔다. 치맥.. 건강에 좋지 않은 것을 알면서도.. 마음껏 마시고 먹었다. 9320 Walking

오랜만에 이틀동안 운동을 하고나니.. 팔다리 근육이 뻐근하다. 좀 피곤해서 한가한 시간을 보냈다. 스팀에서 잠깐 시간을 보내고.. 저녁엔 음악실에 갔다. 오늘은 단장님이 친히 이것 저것 레슨을 해준다. 감사한 일이다. 12104 Walking

산에 또 갔다. 어제에 이어서 오늘은 산을 좋아하는 친구들 둘과 같이 갔다. 운동을 이틀간 해서 이제 몸무게가 좀 줄겠지 기대했으나.. 역시 산행후 뒤풀이는 원래 내 몸무게에 더 많은 푸짐한 지방을 선사해준다. 그래도 즐거웠다. 음악실은 못갔다. 23530 Walking

수락산에 다녀왔다. 제법 힘든 코스라서 경험이 있는 산악인도 잘 가지 않는다. 딸아이가 장성하도록 운동을 너무 좋아하지 않는지라. 잘 꼬셔서 데리고 갔다. 걱정했는데 무사히 잘 다녀왔다. 정말 첫 산행인데 잘해주었다. 23413 Hiking

하루 종일 열심히 다녔다. 아침에는 음악실.. 점심에는 헌신적으로 스팀을 위해 일하시는 분을 만났고.. 이어서 다시 음악실.. 그리고 아내와 딸과 같이 한강에 갔다 . 가즈아..하러 간거 아니고.. ㅋ 자전거 타러 갔다. 11622 Daily Activity, Walking

오늘..원없이 음악실에서 색소폰을 연습했다. 테너하고 다음 알토도 연습하고.. 여유로운 삶이 이런건가. ㅎㅎ 인생을 우리는 왜 힘들게 살아야하는가? 즐겁고 즐기기도 바쁜인생인데. ㅎㅎ 즐거운 하루를 보내고 아내와 저녁에 술한잔 했다.. ㅎㅎ 11202 Daily Activity, Moving Around Office

그동안 바쁜거 끝내고.. 미국 친구들 보내고.. 약간 멍때리다가. 아들녀석이 CFA에 최종합격통지를 받아.. 집안에 오랜만에 활기를 불어 넣었다. 오랜만에 음악실 가려다.. 포기하고 가족들과 재미있는 시간을 가졌다. 4793 Daily Activity, Moving Around Office

오늘 마지막까지 미국 친구들과 열심히 프로젝트를 진행했다. 대박 나야하는데.. 친구들이 젊지만 성실해서 성공할 것을 믿어 의심치 않는다. 넘 날씨가 좋다.. 낼부터는 좀 여유를 가지고.. 색소폰에도 집중해야겠다.. ㅎ 7491 Daily Activity, Moving Around Office, Walking

날씨가 많이 선선해졌다. 겨울이 되어도 전혀 시원해질 것 같지 않았는데 세월은 그렇게 어김없이 가는 건가 보다. 세월이 가니. 역시 사람도 변하나보다. 주위에 다정하지 못했던 분이 갑자기 다정해지고. 섬세해지고.. 좋은 사람으로 변하고.. 올해 뭔가 좋은 일이 있을려나? 7252 Daily Activity, Moving Around Office, Walking