Hola amigas y amigos de Street Workout Community SWC, en esta oportunidad quiero mostrarles mi progreso en la calistenia demostrando fuerza y resistencia, y que mejor forma de hacerlo haciendo un reto creado por uno de los atletas más influyentes de este deporte a nivel mundial como lo es Chris Hería.
Hello friends and friends of Street Workout SWC, In this opportunity I want to show you my progress in calisthenics demonstrating strength and endurance, and what better way to do it doing a challenge created by one of the most influential athletes of this sport worldwide as it is Chris Heria.
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Reto
Challenge
El reto fue creado en diciembre de 2020 y la persona que superará el tiempo de Chris Hería este le otorgaba 1000 dólares. El pago ya expiró, pero la rutina de ejercicios todavía sigue... se trata de hacer 10 flexiones en al pino (en pared o libre), 20 dominadas en barra fija con agarre prono, 30 fondos en paralelas, 40 sentadillas explosivas y por último 50 flexiones de pecho. cabe destacar que el reto es por tiempo, tiene que hacerse en 5 minutos o menos. cómo pueden apreciar en el vídeo yo lo he logrado en 3 minutos con 39 segundos para mí siendo un tiempo bastante bueno. cabe destacar que todos los ejercicios tienen que ser ejecutados correctamente y de forma estricta.
The challenge was created in December 2020 and the person who would beat Chris Horia's time would be awarded 1000 dollars. The payment has already expired, but the exercise routine still continues... it is to do 10 push-ups on the pine (wall or free), 20 pull-ups on fixed bar with prone grip, 30 parallel bottoms, 40 explosive squats and finally 50 push-ups. note that the challenge is for time, it has to be done in 5 minutes or less. as you can see in the video I have done it in 3 minutes and 39 seconds for me being a pretty good time. note that all exercises must be executed correctly and strictly.
Ejercicio N° 1
Exercise N° 1
Ejercicio N° 2
Exercise N° 2
Ejercicio N° 3
Exercise N° 3
Ejercicio N° 4
Exercise N° 4
Ejercicio N° 5
Exercise N° 5
''Gracias por ver esta publicación con mucho cariño para ustedes amigos de hive espero que les guste , nos vemos en una próxima publicación''
''Thanks for watching this post with much love for you hive friends I hope you like it, see you in a next post.''
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