Español
¿Alguna vez te ha pasado que algo pequeño —un olor, una canción, un tono de voz— te revuelve el estómago sin que sepas bien por qué? O quizás sientes un nudo en la espalda cada vez que alguien levanta la voz, o un vacío en el pecho cuando estás en silencio. Eso no es casualidad. Eso es tu cuerpo hablando. Y lo que te cuenta no es un cuento cualquiera: es una historia que empezó hace años, quizás décadas, y que seguís cargando sin darte cuenta.
Como psicólogo, he visto muchas personas llegar a consulta diciendo "no me acuerdo de nada importante de mi infancia", mientras su cuerpo tiembla, su mandíbula se tensa o su respiración se vuelve corta. La memoria no está solo en el cerebro. Cada célula, cada músculo, cada tensión crónica guarda lo que la mente prefirió olvidar. Esa sensación de ahogo ante un conflicto, ese ardor en el pecho al sentirte ignorado, ese cansancio inexplicable… son fragmentos de una trama que repetís sin saberlo.
Pero hoy quiero contarte algo distinto. Tenés la posibilidad de empezar a contarte esa historia de otro modo.
No se trata de falsificar lo vivido. Se trata de escuchar lo que tu cuerpo dice sin juicio, ponerle palabras amables y, sobre todo, entender que el guión puede reescribirse. No desde la negación, sino desde la integración. Porque si tu cuerpo aprendió a reaccionar con miedo, también puede aprender a responder con calma. Si aprendió a encogerse, también puede aprender a expandirse. Eso es la neuroplasticidad emocional, y también es un acto de rebeldía tierna.
Probá algo hoy: cerrá los ojos, llevá una mano al lugar donde más tensión sientas (tripa, hombros, garganta) y respirá ahí. Preguntale a esa parte de vos: "¿Qué necesitas decirme?" No esperes palabras. Quizás venga una imagen, una sensación o simplemente un suspiro profundo. Después, agradecele por haberte protegido todo este tiempo. Y luego decidí: ¿cómo querés contarte esa historia desde ahora? Podés imaginarte una versión de vos que abraza a esa niña o ese niño que sufrió, o podés simplemente optar por la frase "esto pasó, pero ya no soy solo eso".
Tu cuerpo es testigo, no carcelero. Permitite empezar hoy a narrarte con más compasión. Porque cada vez que lo haces, un nudo se deshace un poquito.
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Muchas gracias por su atención y espero sus comentarios
English
Ever had that moment when a smell, a song, or a tone of voice twists your stomach and you don’t know why? Or maybe a knot in your back every time someone raises their voice, or an emptiness in your chest when it gets too quiet. That’s not random. That’s your body talking. And what it’s telling you isn’t just any story — it’s one that started years, maybe decades ago, and you’re still carrying it without realizing.
As a psychologist, I’ve seen so many people walk into my office saying, “I don’t remember anything important from my childhood,” while their body shakes, their jaw clenches, or their breath gets shallow. Memory isn’t only in your brain. Every cell, every muscle, every chronic tightness holds what your mind chose to forget. That feeling of choking up during an argument, that burning in your chest when you feel unseen, that exhaustion with no clear cause… they are pieces of a script you keep repeating without knowing.
But here’s the good news: today, you have a chance to start telling that story differently.
It’s not about making up a fake past. It’s about listening to what your body says without judgment, finding kind words for it, and — most importantly — understanding that the script can be rewritten. Not by denying, but by integrating. Because if your body learned to react with fear, it can also learn to respond with calm. If it learned to shrink, it can learn to expand. That’s emotional neuroplasticity, and it’s also a gentle act of rebellion.
Try this today: close your eyes, place a hand on the spot where you feel the most tension (belly, shoulders, throat) and breathe into it. Ask that part of you: “What do you need to tell me?” Don’t expect words. Maybe an image comes, a feeling, or just a deep sigh. Then thank it for protecting you all this time. And then decide: how do you want to tell your story from now on? You can imagine a version of yourself hugging that little child who suffered, or you can simply choose the phrase “this happened, but I am no longer just that.”
Your body is a witness, not a prison. Let today be the day you start telling yourself a gentler story. Because every time you do, a knot loosens — just a little
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Thank you very much for your attention and I look forward to your comments.
