Saludos, querida familia de Holos Lotus!
Hoy quiero sentarme a conversar con ustedes sobre un tema que suele generar mucha ansiedad, pero que también es una de las herramientas más poderosas que tenemos: el paso del tiempo.
Muchas veces creemos que la longevidad es solo cosa de suerte genética o de tomar el suplemento de moda. Sin embargo, desde la psicología, llevamos décadas observando un fenómeno fascinante: nuestra mente tiene la capacidad de ralentizar (o acelerar) nuestro propio reloj biológico.
🧠 El poder de la percepción
Vivimos en una cultura que a veces nos vende la vejez como sinónimo de deterioro. Pero cuando abrazamos una visión positiva del envejecimiento, no estamos siendo ingenuos; estamos activando un mecanismo de protección. Estudios recientes demuestran que las personas con una actitud optimista frente a los años que pasan no solo viven más tiempo, sino que tienen una mejor salud cognitiva y menor riesgo de depresión .
¿Por qué ocurre esto? Por un lado, dejamos de ver el estrés como un enemigo y lo gestionamos mejor. Por otro lado, la neuroplasticidad nos acompaña toda la vida: nuestro cerebro sigue creando conexiones nuevas si le damos el estímulo adecuado y, sobre todo, si le damos un contexto emocional seguro .
🌱 Prevención desde "El Ser"
Ustedes saben que en Holos Lotus trabajamos las dimensiones del Ser . Cuando hablamos de longevidad, no podemos separar lo físico de lo emocional:
· Dimensión emocional: El resentimiento o la rigidez mental generan cortisol (la hormona del estrés), que a largo plazo inflama nuestro cuerpo. Aprender a soltar es tan preventivo como hacer ejercicio.
· Dimensión mental: Si dejamos de aprender o de sentir curiosidad, el cerebro se "apaga" por desuso. La longevidad real implica mantenerse vivo de curiosidad.
· Dimensión espiritual: Sentir que somos parte de una comunidad como esta nos da un propósito. Las personas que se sienten útiles y conectadas viven más años y con mayor calidad .
💬 Un consejo práctico desde la psicología
Hoy los invito a hacer un ejercicio: revisar su narrativa interna. ¿Cómo hablan de los años que tienen? ¿Esperan que el dolor o la enfermedad lleguen sí o sí, o están abiertos a la vitalidad?
El simple hecho de cambiar la frase "Ya estoy muy viejo para esto" por "Con la experiencia que tengo, ¿cómo puedo abordar esto?" ya está moviendo tu energía y tu biología.
Aquí no se trata de negar el dolor o las canas, se trata de dejar de creer que esos detalles definen nuestra capacidad de crecer.
Cuídense mucho y nos vemos en los comentarios.
Un abrazo grande, su amigo el psicólogo.
Qué creencia sobre la edad te gustaría soltar hoy?"
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🌿 Longevity: A matter of genes or mindset?
Greetings, dear Holos Lotus family!
Today I want to sit down and talk with you about a topic that usually generates a lot of anxiety, but it is also one of the most powerful tools we have: the passage of time.
Many times we believe that longevity is only a matter of genetic luck or taking the latest supplement. However, from psychology, we have been observing a fascinating phenomenon for decades: our mind can slow down (or accelerate) our own biological clock.
🧠 The power of perception
We live in a culture that sometimes sells us old age as synonymous with decline. But when we embrace a positive view of aging, we are not being naive; we are activating a protective mechanism. Recent studies show that people with an optimistic attitude towards the passing years not only live longer but also have better cognitive health and a lower risk of depression .
Why does this happen? On one hand, we stop seeing stress as an enemy and manage it better. On the other hand, neuroplasticity stays with us all our lives: our brain continues to create new connections if we give it the right stimulus and, above all, if we give it a safe emotional context .
🌱 Prevention from "The Being"
As you know, in Holos Lotus we work on the dimensions of the Being . When we talk about longevity, we cannot separate the physical from the emotional:
· Emotional dimension: Resentment or mental rigidity generate cortisol (the stress hormone), which inflames our body in the long run. Learning to let go is as preventive as exercising.
· Mental dimension: If we stop learning or being curious, the brain "turns off" from disuse. True longevity implies staying alive in curiosity.
· Spiritual dimension: Feeling that we are part of a community like this gives us a purpose. People who feel useful and connected live longer and with higher quality .
💬 A practical tip from psychology
Today I invite you to do an exercise: review your internal narrative. How do you talk about your age? Do you expect pain or illness to come no matter what, or are you open to vitality?
Simply changing the phrase "I'm too old for this" to "With the experience I have, how can I approach this?" is already shifting your energy and your biology.
This is not about denying pain or gray hair; it’s about stop believing that those details define our ability to grow.
Take care and see you in the comments.
A big hug, your friend the psychologist.
What belief about age would you like to release today?"
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