Entrenando Pecho y Hombro [ESP - ENG]

Entrenando Pecho y Hombro

* Chest and Shoulder Training *

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Bienvenidos a un día más, a mi publicación en el día de hoy. Donde les enseño, comparto y comento acerca de mi entrenamiento realizado. Les envío un saludo cordial a todos la gente de #HIVE y la comunidad de #SWC.

Hoy empezaré mi rutina con hombro primero haciendo advanced pike push-up con repeticiones de 5 seguido de pike push up de 5 por 4 set descansando 2 minutos, al terminar esos 2 ejercicios me voy de lleno a pecho, continuando con push up 20 repeticiones 2 segundos de retención abajo y arriba apretando pecho sin parar para tener más fuerza en empuje, descanso de 2 minutos 4 set, seguimos con dips de 15-20 repeticiones 4 set igual un descanso de 2 minutos, después de haber culminado empezamos con flexiones en diamante de la misma manera que los anteriores ejercicios 4 set, dejando así de último el bardips con 20 repeticiones 4 set para culminar el entrenamiento del día, me quería ir temprano para hacer unas cosas en casas y ayudar a mi madre. De igual manera, el entrenamiento fue algo corto, pero intenso, porque metí en las rutinas de la semana ejercicio de hombro para seguirlos fortaleciéndolos por la lesión anteriormente menciona en otra publicación.

Espero este entrenamiento de hoy les haya parecido interesante, si consideras que existe otros ejercicios que me puedan ayudar a seguir fortaleciendo, los leo en los comentarios. Si llegaste hasta aquí, te lo agradezco. Espero les hayan gustado mis fotografías, nos vemos en la próxima publicación.

Welcome to another day, to my publication today. Where I show you, share and comment about my training done. I send warm greetings to all the people of #HIVE and the #SWC community.

Today I will start my routine with shoulder first doing advanced pike push-up with reps of 5 followed by pike push up of 5 for 4 set resting 2 minutes, after finishing those 2 exercises I go full chest, continuing with push up 20 reps 2 second hold down and up squeezing chest without stopping to have more strength in push up, rest of 2 minutes 4 set, we continue with dips 15-20 reps 4 set same 2 minutes rest, after that we start with diamond pushups in the same way as the previous exercises 4 set, leaving the last one the bardips with 20 reps 4 set to finish the workout of the day, I wanted to leave early to do some things at home and help my mother. Anyway, the workout was a little short, but intense, because I included shoulder exercises in the week's routines to continue strengthening them due to the injury previously mentioned in another publication.

I hope you found today's workout interesting, if you think there are other exercises that can help me to continue strengthening, I'll read them in the comments. If you made it this far, I appreciate it. I hope you liked my pictures, see you in the next post.