Muy buenas y bienvenidos a mi post, amigos de Street Workout Community , hoy les traigo unos ejercicios progresivos para la plancha abdominal en donde mostraré los diferentes niveles que pueden añadir a su rutina, desde el nivel básico hasta al más avanzado.
Good morning and welcome to my post, friends of Street Workout Community , today I bring you some progressive exercises for the abdominal plank where I will show you the different levels you can add to your routine, from the basic level to the most advanced.
Explicación
Explanation
Uno de los errores más comunes que cometen las personas que hacen abdomen es conformarse con solo la plancha abdominal, y cuando ya tienen un buen control sobre esta no aumentan el nivel progresivamente, ese es el objetivo de este video, mostrar las diferentes progresiones para que las añadan a sus rutina de ejercicio abdominal.
One of the most common mistakes that people who do abdominal exercises make is to be satisfied with just the abdominal plank, and when they already have a good control over it they don't increase the level progressively, that's the objective of this video, to show the different progressions so that they can add them to their abdominal exercise routine.
🎬 Video 🎬
Ejercicios + Sets y Reps
1.- Plancha De Codos
2.- Plancha De Brazos con Adelantamiento
3.- Plancha a Dedos con Adelantamiento
4.- Plancha De Codos con Adelantamiento
5.- Plancha a una Mano con Adelantamiento
Exercises + Sets y Reps
1.- Elbow Plank
2.- Overhead Arm Plank
3.- Overhead Finger Plank
4.- Overhead Elbow Plank
5.- Overhead One Handed Plank
@raumijares trayendo originalidad.
@dayocolina