Muy buenas a todos, amigos de Street Workout Community ,bienvenidos a un nuevo post, esta vez les traigo una rutina de brazos donde trabajaremos el bíceps y el tríceps de una manera diferente a lo usual.
Good morning everyone, friends of Street Workout Community ,welcome to a new post, this time I bring you an arm routine where we will work the biceps and triceps in a different way than usual.
Video
Explicación
Explanation
En esta rutina trabajaremos el bíceps y el tríceps hacia el fallo, que es el fallo muscular? Cuando hacemos la máxima cantidad de repeticiones hasta que no podamos más, y de esta manera lograremos una hipertrofia que por supuesto con una buena recuperación, hará crecer nuestros brazos.
In this routine we will work the biceps and triceps towards failure, what is muscle failure? When we do the maximum amount of repetitions until we can't do any more, and in this way we will achieve hypertrophy which of course with a good recovery, will make our arms grow.
Ejercicios
Exersices
1.- Chin Ups
Repeticiones al fallo x 4 series
2.- Australian Chin Ups
10 reps x 4 series
3.- Curl de biceps en barra
Repeticiones al fallo x 4 series
4.- Extensión de triceps en barra
Repeticiones al fallo x 4 series
5.-Fondos de Tríceps
Repeticiones al fallo x 4 series
Y bueno, mis amigos de la comunidad, así culminamo con los ejercicios de brazos con peso corporal, espero que les haya gustado el post. ¡Nos vemos en próximo video!
And well, my friends of the community, this is the end of the bodyweight arm exercises, I hope you liked the post, see you in the next video!
@raumijares trayendo originalidad.
@rafaelberrios