Haz estos ejercicios para hacer tu primera flexión / Do these exercises to do your first push ups
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EJERCICIOS PARA HACER TU PRIMERA FLEXIÓN
EXERCISES TO DO YOUR FIRST PUSH UP
Cómo están amigos y compañeros de Street Workout Community , hoy me decidí en crear un video para aquellos principiantes que no tienen fuerza para hacer su primera flexión y no saben como ganar progresivamente fuerza en el empuje.
How are you friends and colleagues of Street Workout Community , today I decided to create a video for those beginners who don't have the strength to do their first push-up and don't know how to progressively gain strength in the push-up.
Una interrogante para todo iniciante es ¿Como hago mi primera flexión si no tengo fuerza? Pues es objetivo de este video es ayudar a aquellos presentandoles una serie de ejercicios de trabajo isométrico para ir ganando poco a poco fuerza en los brazos y lograr hacer este ejercicio.
To increase the repetitions of the push-ups, it is simply necessary to progressively increase the level of these, so that each time we adapt new progressions, below is an exemplary routine of different levels with their respective order.
1.- Isométrico de Posición inicial de Flexión x 10s
2.- Isométrico de Flexión a 90° x 10s
3.- Isométrico de Flexión a 45° x 10s
4.- Isométrico de Flexión Rusa x 10s
5.- Flexiones Negativas x 10 reps
1.- Isometric initial position push up x 10s
2.- Isometric 90° Push Up x 10s
3.- Isometric 45° Push Up x 10s
4.- Isometric of Russian Push Up x 10s
5.- Negative Push ups x 10 reps
10s
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10s
10s
10 reps
 @raumijares trayendo originalidad. | @raumijares bringing originality. |
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