El tercer ejercicio son extensiones de codo estas pueden ser una de las mejores técnicas para tus tríceps se realiza de la misma forma que una flexión solo que esta debe cerrar el agarre y solo bajar los codos.
The third exercise is elbow extensions, these can be one of the best techniques for your triceps, it is done in the same way as a push-up, only this should close the grip and only lower the elbows.
| En este tercer ejercicio trabajaremos la parte de la “cabeza media del trícep” | In this Third exercise we will work the part of the "middle head of the triceps" |
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| Cuarto ejercicio | Fourth exercise |
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Este último ejercicio es llamado “rompe cráneos” puede ser un poco difícil de realizar para algunas personas sin embargo con el tiempo puede ser perfeccionada la técnica.
This last exercise is called "skull cracking" it can be a bit difficult for some people to perform however with time the technique can be perfected.
| En este cuarto ejercicio trabajaremos la parte de la “cabeza media del trícep” | In this fourth exercise we will work the part of the "middle head of the triceps" |
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Espero les guste mi contenido sin más nada que decir nos vemos en un siguiente post.
I hope you like my content without anything else to say, see you in a next post.
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| Gracias por leer mi publicación | Thanks for reading my post |
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