Entrena todo tu cuerpo con este entrenamiento! | Train your whole body with this workout! [ESP|ENG]
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Hola comunidad de Full Deportes, hoy les traigo un super set de entrenamiento para los músculos del tren superior e inferior, para aumentar tu resistencia.
Hello Full Deportes community, today I bring you a super training set for upper and lower body muscles to increase your endurance.
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Es un de los ejercicios más comunes cuando de entrenar el músculo de la espalda se trata, la metodología es simple y la apertura debe ser a la de tus hombros, es importante resaltar que el rango de repetición debe ser completo es decir, al momento de bajar tener los brazos totalmente extendidos y al momento de subir que tu barbilla pase la barra.
It is one of the most common exercises when it comes to training the back muscle, the methodology is simple and the opening must be to that of your shoulders, it is important to highlight that the repetition range must be complete, that is, at the time of lower have your arms fully extended and when you go up that your chin passes the bar.
Es uno de los ejercicios más utilizado a la hora de fortalecer el triceps en tus inicios en la calistenia y de igual manera trabaja la zona del músculo pectoral.
It is one of the most used exercises when it comes to strengthening the triceps in your beginnings in calisthenics and in the same way it works the pectoral muscle area.
Ejercicio principal para entrenar el empuje y el modo de ejecución es simple posicionarte con los brazos rectos y las piernas juntas y tratar de bajar y subir de manera controlada, importante no tener un angulo de apertura muy abierto en los codos cuando se ejecute este movimiento.
The main exercise to train the push and the execution mode is simple to position yourself with your arms straight and your legs together and try to go down and up in a controlled manner, it is important not to have a very open opening angle in the elbows when you execute this movement.
Es un ejercicio físico que se lleva a cabo para desarrollar los músculos y fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas, consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posición erguida.
It is a physical exercise that is carried out to develop the muscles and strengthen the tendons and ligaments of the legs, it consists of flexing the knees and lowering the body while maintaining verticality, and then returning to an upright position.
Consiste en realizar la dominada en un agarre neutral, este es uno de los mejores ejercicios para entrenar el bíceps.
It consists of performing the chin-up in a neutral grip, this is one of the best exercises to train the biceps.
Consiste en realizar múltiples sentadillas explosivas pero saltando sobre un objeto con cierta elevación.
It consists of performing multiple explosive squats but jumping on an object with a certain elevation.
Es un ejercicio isométrico, que trabaja la fuerza del core y ayuda a la definición del musculo abdominal.
It is an isometric exercise, which works the strength of the core and helps to define the abdominal muscle.
Bueno mi querida comunidad, esto ha sido todo por el vídeo de hoy, espero les haya gustado el vídeo y lo apoyen. Nos vemos en una próxima publicación.
Well my dear community, this has been all for today's video, I hope you liked the video and support it. See you in a next post.
 @rafaelberrios | @rafaelberrios |
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