¡Un saludo a todos los usuarios de Hive y a los atletas de SWC! Espero que se encuentren muy bien y sigan con ánimo y disciplina para llevar a cabo sus entrenamientos. En esta oportunidad, quiero compartir una sesión cargada de buena energía y trabajo diferenciado, adaptando las cargas a los objetivos específicos de cada uno de mis alumnos.
Apreciados lectores, el ambiente nocturno en el parque de barras tiene una mística especial que invita a la superación personal constante. Ya había caído la noche y el parque de barras, a pesar de la hora, se encontraba muy lleno y activo. Es en estos momentos de alta afluencia donde la comunidad se fortalece; entre risas y bromas decidimos enfocarnos un poco en nuestras rutinas, encontrando el balance perfecto entre la camaradería y el rigor que exige nuestro deporte.
Como guía, mi labor es identificar las metas de cada atleta para potenciar sus capacidades individuales. Mi alumno Cristian es alguien que rara vez ejecuta ejercicios estáticos y dinámicos; es alguien que prefiere estar en forma, por lo tanto le asigné una rutina de zancadas y sentadillas búlgaras. Este enfoque en el tren inferior es fundamental para mantener una estética equilibrada y una base de fuerza sólida. Por otro lado, el trabajo de empuje estático fue la prioridad para el resto del equipo; a mi alumno Rafael le asigné una rutina de straddle planche compuesta por flexiones en straddle planche, flexiones en tucked planche y holds de straddle planche.
Durante toda la jornada, estuve concentrado en realizar la mejor técnica posible en cada ejercicio que les supervisaba, corrigiendo la alineación de la espalda en las flexiones y la profundidad en las búlgaras. Ver a Rafael sostener el straddle planche con mayor solidez me confirma que el volumen de empuje está dando resultados. Nos retiramos del parque sumamente satisfechos por el trabajo realizado, sabiendo que, sin importar si el objetivo es la estética o la skill, la clave siempre será la calidad del movimiento y la constancia.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Greetings to all Hive users and SWC athletes! I hope you are doing very well and continue with the spirit and discipline to carry out your training. On this occasion, I want to share a session full of good energy and differentiated work, adapting the loads to the specific objectives of each of my students.
Dear readers, the night atmosphere at the bar park has a special mystique that invites constant self-improvement. Night had already fallen and the bar park, despite the hour, was very full and active. It is in these moments of high attendance that the community is strengthened; between laughs and jokes we decided to focus a bit on our routines, finding the perfect balance between camaraderie and the rigor that our sport demands.
As a guide, my job is to identify each athlete's goals to enhance their individual capabilities. My student Cristian is someone who rarely performs static and dynamic exercises; he is someone who prefers to be in shape, therefore I assigned him a routine of lunges and Bulgarian squats. This focus on the lower body is fundamental to maintaining a balanced aesthetic and a solid strength base. On the other hand, static pushing work was the priority for the rest of the team; I assigned my student Rafael a straddle planche routine composed of straddle planche push-ups, tucked planche push-ups and straddle planche holds.
Throughout the day, I was focused on performing the best possible technique in each exercise that I supervised, correcting back alignment in the push-ups and depth in the Bulgarian squats. Seeing Rafael hold the straddle planche with greater solidity confirms that the pushing volume is yielding results. We left the park extremely satisfied with the work done, knowing that regardless of whether the goal is aesthetics or skill, the key will always be movement quality and consistency.
Without anything more to add, I bid farewell. Stay tuned for future posts! Until next time!
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