Como algunos habran notado, últimamente he subido varios post entrenando durante la noche, y no, no quiere decir que sea un vampiro cuya piel se va a deshacer justo al entrar en contacto con la luz del sol, la verdad, mis compañeros y yo solermos llegar temprano al parque de barras, es solo cuando hacemos algo de tiempo en medio de la rutina que nos permitimos producir contenido para compartir con ustedes.
El dia de hoy decidí realizar un par de series de muscle up con peso extra, esto para aumentar la fuerza, la hipertrofia y dominar aún más la técnica, realicé aproximadamente 4 series de 4 repeticiones con 10 Kg de peso, para luego hacer otras 4 series de 7 repeticiones sin peso alguno, esto me permitió entrenar la espalda de forma efectiva.
Les ánimo a aumentar la dificultad de sus entrenamientos, a no imponerse limites y a llegar cada vez mas lejos.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
As some of you may have noticed, lately I've uploaded several posts training during the night, and no, it doesn't mean that I'm a vampire whose skin is going to fall apart just when in contact with the sunlight, the truth is, my partners and I usually arrive early to the barbell park, it's only when we make some time in the middle of the routine that we allow ourselves to produce content to share with you.
Today I decided to perform a couple of sets of muscle up with extra weight, this to increase strength, hypertrophy and further master the technique, I performed approximately 4 sets of 4 repetitions with 10 kg of weight, then do another 4 sets of 7 repetitions without any weight, this allowed me to train the back effectively.
I encourage you to increase the difficulty of your workouts, not to impose limits and to go further and further.
Without more to add I say goodbye, stay tuned for the next post, see you next time!
 @psycho-yoseph | @psycho-yoseph |
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