El día de hoy decidí tomar estas fotos y hacer un post relacionado con este tema ya que era una idea que habia cruzado mi mente desde hace mucho tiempo y queria compartirlo con ustedes. Así que me dispuse a hacer varias series de flexiones para asi poder capturar algunas fotos.
Las flexiones es un ejercicio que se basa principalmente en la flexión y extensión de codo, e involucra músculos como el triceps, los deltoides, los pectorales, y además ayuda a trabajar el serrato anterior, el coracobraquial y el abdomen.Este ejercicio es muy importante para crear una base de fuerza para luego tener la capacidad física para realizar fondos en paralelas, flexiones explosivas o flexiones lastradas. Es importante tener en cuenta que en este ejercicio existen infinidad de variaciones las cuales nos permiten involucrar y desarrollar otros músculos, como es el caso de los handstand push ups, que en lugar de apoyarse principalmente en los músculos pectorales el trabajo es realizado en mayor medida por el deltoides anterior. Les recomiendo no excederse al llevar a cabo este ejercicio, respeten los tiempos de descanso y sigan una sobrecarga progresiva.
Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!
Today I decided to take these pictures and make a post related to this topic because it was an idea that had crossed my mind for a long time and I wanted to share it with you. So I set out to do several sets of push-ups so I could capture some pictures.
Push-ups is an exercise that is mainly based on elbow flexion and extension, and involves muscles such as the triceps, deltoids, pectorals, and also helps to work the serratus anterior, coracobrachialis and abdomen.
This exercise is very important to create a base of strength to later have the physical capacity to perform parallel pull-ups, explosive push-ups or ballasted push-ups. It is important to note that in this exercise there are many variations which allow us to involve and develop other muscles, as in the case of handstand push ups, which instead of relying primarily on the pectoral muscles, the work is done to a greater extent by the anterior deltoid. I recommend you not to overdo it when performing this exercise, respect the rest times and follow a progressive overload.
Without further ado, I bid you farewell, stay tuned for the next posts, see you next time!
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