¡Un saludo todos los usuarios de Hive y a los atletas de la SWC! Espero que se encuentren muy bien, en esta ocasión compartiré con ustedes un par de fotografías que logré capturar en mi entrenamiento de planche lean que realicé mientras estaba en mi humilde hogar, espero que les guste.

Yo suelo salir los sábados por la noche con mis amigos para ir a la playa, salir a tomar, ir al malecón o visitar algún bar, en esta ocasión me quedé en casa y para no aburrirme decidí empezar a hacer varios intentos de planche lean para fortalecer mi straddle planche y ademas ir ganando fuerza para desbloquear en un futuro próximo la full planche.

En esta ocasión decidí organizar mi rutina de planche lean de la siguiente forma: hacer 1 hold de planche lean durante 10 segundos, luego hacer 10 flexiones mateniendo esa posición conservando la protracción escapular todo lo posible, posteriormente sin perder la posición hacer otro hold de al menos 3 segundos realice este set 4 veces y luego procedí a hacer holds de 10 segundos para después elevar cada pierna del suelo durante 5 segundos, repetí este set 3 veces. Para finalizar decidí realizar holds de tucked planche de 20 segundos y 5 push ups en esa posición.

Fue un entrenamiento algo simple pero muy satisfactorio y hasta divertido, espero hayan disfrutado este post tanto como yo disfruté redactandolo.

Sin más que agregar me despido, estén atentos a los próximos post ¡Hasta la Próxima!