¿Cómo dejar de pensar demasiado? ¿Te ha pasado alguna vez? Personalmente, tiendo a darle demasiadas vueltas a las cosas hasta un punto perjudicial y totalmente tóxico, porque me invade la mente por completo y no hay manera de salir de ahí. Aunque lo intente, aunque busque una distracción, simplemente caigo en el torbellino de ese pensamiento que no quiere irse. Esto me pasa con mucha frecuencia y he querido cambiarlo, pero hasta ahora, siendo sincera, no he podido...
How to stop overthinking, has it ever happened to you? Personally, I am a person who tends to overthink things to an unhealthy and totally toxic point for me because it completely invades my mind and there is no way I can get out of there, even if I try, even if I look for a distraction, I just fall back into the whirlwind of that thought that does not want to leave. This happens to me with a lot of recurrence and I have wanted to change it but so far, to be honest, I have not been able to...
Este es un tema con el que creo que mucha gente puede identificarse, pero en esta publicación hablaré desde mi experiencia personal. Esto me suele pasar con la acción más pequeña, como una respuesta hostil de alguien o una reprimenda en el trabajo por algo mal hecho. De cualquier manera, esa chispa inicial puede desembocar en un torbellino imparable. Me sumerjo en ese círculo vicioso de pensar y pensar: ¿Qué podría haber hecho diferente? ¿Cuál era la mejor opción para abordar esa situación? o ¿Por qué esa persona me dio una respuesta tan mala? Pienso demasiado porque parece que mi mente necesita encontrar una razón lógica para comprender el comportamiento de algunas personas, y a veces incluso el mío. 🙃
En la complejidad de la mente humana, a veces una simple reflexión se convierte en un laberinto de pensamientos innecesarios, analizando cada detalle, cada palabra dicha o no, hasta convertirse en una niebla de ansiedad total. Para quienes pensamos tanto que analizamos una conversación mil veces y construimos diálogos hipotéticos, esto nos lleva al agotamiento mental y las noches pueden convertirse en largas batallas contra pensamientos intrusivos y análisis excesivo. 😖
This is a topic that I think many people can identify with but I will speak in this post from my personal experience. This usually happens to me from the smallest action, such as a response from someone in an unfriendly tone to a reprimand at work for something poorly done, either way, that initial spark can lead to an unstoppable whirlwind. I get completely into that loop of thinking and thinking about What could I have done differently? What scenario was the best one to address that situation? or Why did that person give me such a bad answer? I overthink so much because it seems my mind needs to find a logical reason in order to understand some people's behavior, and sometimes even my own. 🙃
In the complexity of the human mind, sometimes a simple reflection becomes a labyrinth of unnecessary overthinking, analyzing every single detail, every word said or not said until it becomes a total fog of anxiety. For those of us who overthink so much that we analyze a conversation a thousand times and construct hypothetical dialogues, this leads to exhaustion of mental energy and nights can become long battles against intrusive thoughts and excessive analysis. 😖
No podemos evitar caer en ese torbellino, pero quizás podríamos intentar dirigirlo, y eso es lo que intento hacer cada vez que me sucede. He empezado a establecer límites, a identificar cuándo he dejado de reflexionar o ni siquiera lo hacía y se ha convertido en un sobrepensamiento. He empezado a dirigir mis pensamientos hacia cosas que realmente merecen atención. Todo esto es esencial para alcanzar la libertad y tener paz mental. Últimamente he hecho un ejercicio para esto: decirnos: «En este momento no puedo pensar en esto, pero lo haré más tarde». Es una forma de reprogramarnos para otra ocasión y así ponerle fin, porque con el paso de los días esa situación dejará de ser tan grave y ni siquiera la recordaremos como para tomarnos el tiempo de pensar en ella.
Y tú, querida bloguera, ¿tienes algún consejo para dejar de darle tantas vueltas a las cosas? ¿Qué sueles hacer cuando esto ocurre? Te leo en los comentarios. ¡Nos vemos en la próxima publicación! 🫂
We can't avoid falling into that whirlwind but maybe we could try to direct it and that's what I'm currently trying to do every time it happens to me. I have started to establish limits, identifying when I have already stopped reflecting or was not even doing it and it is just something that has become an overthinking, starting to direct my thoughts towards things that really deserve attention, all this is essential to achieve freedom and have that peace of mind. Lately I have done an exercise for this and it consists of telling ourselves "at this moment I cannot think about this but I will do it later" it is a way to reprogram for another occasion and thus put a stop because with the passing of the days that situation will no longer be so great and we will not even remember it as to take the time to think about it.
And you, my dear blogger bee, do you have any advice to stop overthinking things so much? What do you usually do when this happens? I'll read you in comments - see you next post! 🫂
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¡Gracias por leer mi post! 💜
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