Aprovechando la tranquilidad de la mañana del viernes, decidí ponerme en forma. Aunque entrenar solo puede resultar un poco monótono, aproveché la oportunidad para trabajar en algunos movimientos que requieren mayor concentración y paciencia.
Comencé mi sesión con algunos intentos de giros en free. A pesar de que no logré completarlos todos de manera perfecta, la práctica constante es fundamental para mejorar en este tipo de movimientos avanzados. Posteriormente, me enfoqué en el front lever, un ejercicio estático que requiere una gran fuerza en el core y los brazos. Practiqué tanto en barra alta como en barra baja, utilizando una liga para asistirme en las repeticiones.
Una vez que sentí mis músculos cansados, decidí realizar un circuito más básico para complementar mi entrenamiento. Combiné isométricos en dominadas y fondos con half front levers asistidos y flexiones inclinadas. Los isométricos son excelentes para aumentar la fuerza máxima y la resistencia muscular, mientras que los half front levers me permiten trabajar de forma progresiva hacia el front lever completo.
Entrenar por la mañana tiene numerosos beneficios. Además de ayudar a regular los niveles de energía durante el día, permite entrenar con el estómago vacío, lo que puede mejorar el rendimiento en ciertos ejercicios. Asimismo, entrenar temprano por la mañana te ayuda a establecer una rutina y a cumplir con tus objetivos de fitness de manera más consistente.
Taking advantage of the tranquillity of Friday morning, I decided to get in shape. Although training can only be a little monotonous, I took the opportunity to work on some movements that require greater concentration and patience.
I started my session with some free spin attempts. Although I did not manage to complete them all perfectly, constant practice is essential to improve in this type of advanced movements. Later, I focussed on the front lever, a static exercise that requires great strength in the core and arms. I practised both on the high bar and on the low bar, using a league to assist me in the repetitions.
Once I felt my muscles tired, I decided to do a more basic circuit to complement my training. I combined isometrics in pull-ups and bottoms with assisted half front levers and inclined push-ups. The isometrics are excellent for increasing maximum strength and muscle endurance, while the half front levers allow me to work progressively towards the full front lever.
Training in the morning has numerous benefits. In addition to helping to regulate energy levels during the day, it allows you to train on an empty stomach, which can improve performance in certain exercises. Likewise, training early in the morning helps you establish a routine and meet your fitness goals more consistently.
