[ENG/ESP] LOH # 308 The Art of Pausing / LOH # 308 El arte de detenerse

As a doctor, this is one of the topics I discuss most frequently with my patients, and I’d like to share a few thoughts on rest—its importance and the need to practice it daily. This is my first post on the platform, and I hope it contributes something meaningful to the conversation.

True rest isn't simply about stopping; it’s about restoring harmony between body, mind, and purpose.

To me, authentic rest happens when time ceases to be an obligation and becomes a space where we can listen to ourselves without rushing. It is that interval when breathing slows, thoughts settle, and the body stops feeling like a machine that must constantly perform.

Rest is about presence, not absence; it is a return to oneself. It is also important to recognize that rest doesn't always mean absolute stillness.

There is also "active rest," which is just as necessary: ​​switching activities, moving the body, walking, stretching muscles, and allowing energy to flow in a different way. When we alternate between mental tasks and physical exercise, the brain becomes oxygenated, tension decreases, and our perception of fatigue shifts.

The body—which we so often burden without truly listening to—appreciates these simple gestures: a short walk, a few minutes of mindful breathing, or a stretch that releases tension in the back. That kind of rest not only restores us but also prepares us to return with greater clarity. So, how can we give more of ourselves without feeling guilty? Guilt arises when we believe that resting is a luxury or a sign of irresponsibility. Yet, rest is a biological and emotional necessity. To offer the best of ourselves—to our families, our work, and our daily lives—we must first be whole.

Giving more of oneself means recognizing that self-care is not selfishness, but rather a way to sustain one's capacity to love, create, and be present for others. When we understand that the body needs pauses to repair itself and the mind requires silence to think clearly, guilt loses its hold.

One way to avoid guilt is to shift our internal narrative: instead of saying "I am wasting time," say "I am replenishing my energy." Instead of thinking "I should be doing more," remember that to do more, you need to be well. Rest is an investment, not a step backward. And when you grant yourself that space without self-reproach, you discover that life flows with greater serenity, tensions ease, and strength returns with a different quality: more human, more conscious, and truly your own.

Credits: The photos are from my personal album.
I used Google Translate.

ESPAÑOL

Como doctora, este es uno de los temas que más abordo con mis pacientes y me permito dejarles unas ideas en torno al descanso, su importancia y la necesidad de su práctica cotidiana. Esta es mi primera publicación en la plataforma y espero que pueda aportar algo al debate.

El verdadero descanso no es simplemente detenerse: es recuperar la armonía entre cuerpo, mente y propósito.

Para mí, el descanso auténtico ocurre cuando el tiempo deja de ser una obligación y se convierte en un espacio donde uno puede escucharse sin prisa. Es ese intervalo en el que la respiración se vuelve más lenta, los pensamientos se ordenan y el cuerpo deja de sentirse como una máquina que debe rendir.

El descanso es presencia, no ausencia; es un retorno a uno mismo.También es importante reconocer que el descanso no siempre significa quietud absoluta.

Existe un descanso activo que es igual de necesario: cambiar de actividad, mover el cuerpo, caminar, estirar los músculos, permitir que la energía circule de otra manera. Cuando alternamos entre tareas mentales y ejercicios físicos, el cerebro se oxigena, la tensión disminuye y la percepción del cansancio se transforma.

El cuerpo, que tantas veces cargamos sin escucharlo, agradece esos gestos simples: una caminata breve, unos minutos de respiración consciente, un estiramiento que libera la espalda. Ese tipo de descanso no solo restaura, sino que prepara para volver con más claridad.

Ahora bien, ¿cómo darse más sin sentir culpa? La culpa aparece cuando creemos que descansar es un lujo o una falta de responsabilidad. Pero el descanso es una necesidad biológica y emocional. Para poder ofrecer lo mejor de nosotros —a la familia, al trabajo, a la vida cotidiana— primero debemos estar completos.

Darse más significa reconocer que el autocuidado no es egoísmo, sino una forma de sostener la propia capacidad de amar, crear y acompañar. Cuando entendemos que el cuerpo necesita pausas para repararse y que la mente requiere silencio para pensar mejor, la culpa pierde fuerza.

Una manera de evitarla es cambiar la narrativa interna: en vez de decir estoy perdiendo tiempo, decir estoy recuperando energía. En vez de pensar debería estar haciendo más, recordar para hacer más, necesito estar bien. El descanso es una inversión, no un retroceso. Y cuando uno se concede ese espacio sin reproches, descubre que la vida fluye con más serenidad, que las tensiones se suavizan y que la fuerza regresa con una calidad distinta: más humana, más consciente, más propia.

Créditos: Las fotos son de mi álbum de vida.
Utilicé el traductor de Google.