Community espero estén bien, en la publicación de hoy les estaré dejando una rutina de espalda y bíceps para principiantes para que puedan realizar con facilidad y logren progresar en este bello deporte, cabe decir que esta rutina está organizada de mayor a menor intensidad, para que las puedan realizar con mayor facilidad y puedan notar más las ganancias musculares, como siempre recuerden calentar antes de todo entrenamiento para así evitar lesiones a corto y largo plazo. Ahora sin más que decís aquí están los ejercicios.
Shout out to all of the
Hive
Blockchain and my colleagues at
Street Workout
Community I hope you are well, in today's publication I will be leaving you a back and biceps routine for beginners so that you can easily perform and progress in this beautiful sport, it must be said that This routine is organized from higher to lower intensity, so that you can perform them more easily and you can notice more muscle gains, as always remember to warm up before all training to avoid short and long-term injuries. Now without further ado, here are the exercises.
Ejercicios:👇🏻
Exercises:👇🏻
Dominadas pronas:
Pull-ups:
Dominadas supinas:
Supine pull-ups:
Dominadas supinas cortas:
Short pull-ups:
Negativa de dominada abierta:
Negative of open dominated:
Dominadas Australianas:
Australian pull-ups:
Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto.
Thank you for viewing my post we will see you soon.
@gustavopm-sw
@omarzvsw