Un saludo a toda la Blockchain de y a mis compañeros de Community espero estén bien, en la publicación de hoy les estaré dejando una rutina de espalda y bíceps para principiantes para que puedan realizar con facilidad y logren progresar en este bello deporte, cabe decir que esta rutina está organizada de mayor a menor intensidad, para que las puedan realizar con mayor facilidad y puedan notar más las ganancias musculares, como siempre recuerden calentar antes de todo entrenamiento para así evitar lesiones a corto y largo plazo. Ahora sin más que decís aquí están los ejercicios.