Un saludo a toda la Blockchain de #Hive y a la comunidad de SWC espero estén bien, en esta publicación dejare una rutina la cual me ayudo para obtener el Muscle up espero les ayude en su entrenamiento, y como siempre recuerden calentar antes de cada rutina para evitar lesiones o desgarres a corto y largo plazo sin más que decir, aquí está la rutina.
Greetings to the entire #Hive Blockchain and the SWC community, I hope you are well, in this post I will leave a routine which It helped me to get the Muscle up I hope it helps you in your training, and as always remember to warm up before each routine to avoid injuries or tears in the short and long term without further ado, here is the routine.
EJERCICIOS
EXERCISES
Ejercicio N°1:Dominada explosiva 8x4
Exercise No. 1: Explosive pull-up 8x4
Ejercicio N°2:negativa de Muscle up con salto 6x4
Exercise N°2: Negative Muscle up with 6x4 jump
Ejercicio N°3:Muscle up asistido con salto 6x4
Exercise No. 3: Assisted muscle up with 6x4 jump
Ejercicio N°4:Dominada supina explosiva 8x4
Exercise No. 4: Supine explosive dominated 8x4
Ejercicio N°5: Fondos en barra 10x4
Exercise N°5: 10x4 bar dips
Gracias por ver mi publicacion nos veremos pronto.
Thank you for viewing my post we will see you soon.
@gustavopm-sw
@omarzvsw