Volviendo a los entrenamientos - [Esp-Eng]

Un gran saludo a toda la comunidad de @aliento, tengo varios días ojeando algunas comunidades para ver donde es más conveniente publicar algunas publicaciones que se desvían bastante de mi contenido habitual que es el arte. Si bien el arte se lleva un gran porcentaje de mi perfil, hago algunas otras cosas que me gustaría compartirlas, una de ellas son mis actividades físicas. Desde ya aproximadamente dos años abracé el mundo del ejercicio físico, en diferentes modalidades pero terminé por enamorarme del **CrossFit** o quizás más aún de la **Halterofilia**

A big greeting to all the @aliento community, I have several days browsing some communities to see where it is more convenient to publish some posts that deviate quite a bit from my usual content which is art. While art takes a large percentage of my profile, I do some other things that I would like to share, one of them is my physical activities. Since about two years ago I embraced the world of physical exercise, in different modalities but I ended up falling in love with CrossFit or maybe even more with Halterophilia.

Empezar fue extremadamente difícil debido a que no tenía disciplina y crearla es algo bastante duro, es comprender que incluso si no deseas hacerlo debes empujar a tu cuerpo y mente y hacerlo, fueron muchos aspectos que se debían trabajar, disciplina, alimentación, descanso y conocimiento, porque si, en el proceso terminas primero por conocerte y ver de todo de lo que eres capaz y todo lo que tú cuerpo puede llegar hacer, además que terminas conociendo la ciencia de los ejercicios y la musculación, también de todos los beneficios y riesgos que todo este mundo implica.

Starting was extremely difficult because I had no discipline and creating it is something quite hard, it is to understand that even if you do not want to do it you must push your body and mind and do it, there were many aspects to work, discipline, nutrition, rest and knowledge, because yes, in the process you end up first to know yourself and see everything you are capable of and all that your body can do, plus you end up knowing the science of exercise and bodybuilding, also of all the benefits and risks that this whole world involves.

Personalmente he experimentado un montón de beneficios, con sus altas y bajas, porque todo va de la mano. De lo malo he aprendido, corregido y he ido fortaleciendo mi mente y de lo bueno me he regocijado y asombrado, impulsandome a continuar retandome un poco mas cada vez.

Personally I have experienced a lot of benefits, with its ups and downs, because everything goes hand in hand. From the bad I have learned, corrected and strengthened my mind and from the good I have rejoiced and been amazed, pushing me to continue challenging myself a little more each time.

Una de las cosas que me dan alegría es lo que puede inspirar a otros así como a mi querída @equipodelta mencionaba en su publicación. Pasar esa chispa positiva a otros y que ellos puedan darse cuenta que la salud mental y física está en nuestras propias manos, solo debemos como decía al principio atravesar por los procesos más difíciles, crear disciplina pero para nosotros y nuestro bienestar. Trabajar en nosotros tanto como podamos nunca será tiempo perdido, embellecer todo de nosotros y no hablo solo de.lo físico. Y espero siempre ver más pasitos cada día Isabel 🥰

One of the things that give me joy is what can inspire others as my dear @equipodelta mentioned in her post. Passing that positive spark to others and they can realize that mental and physical health is in our own hands, we just have to as I said at the beginning go through the most difficult processes, create discipline but for us and our well being. Working on ourselves as much as we can will never be wasted time, beautify everything about us and I am not just talking about the physical. And I hope to always see more little steps every day Isabel 🥰

Les comparto una rutina de fortalecimiento del día de hoy Lunes. No es una clase de Crossfit, ya que estuve de vacaciones y no he estado entrenando de manera consecutiva por lo que debo empezar poco a poco recuperando los pesos que manejo y la intensidad.

Técnica: Squat Snatch + over head squat + Squat Snatch 2x(1+1+1)

Back Squat: 3x8 70%

I share with you today's strength training routine for Monday. It's not a Crossfit class, as I was on vacation and have not been training consecutively so I have to start slowly recovering the weights I handle and the intensity.

Technique: Squat Snatch + over head squat + Squat Snatch 2x(1+1+1)

Back Squat: 3x8 70%