Carta para un@ insomne:
(Foto aestética de mi ventana por la noche y todas sus sombras)
Por la noche antes de dormir nuestros pensamientos pueden llegar a ponerse bastante turbios.
Depende muchas veces de con qué estado de ánimo te hayas ido a la cama, pero generalmente todo se magnifica. Si te fuiste a la cama muy motivado y esperanzado puedes que empieces a pensar en tus sueños, EN GRANDE. Y si te acostaste a dormir con preocupaciones y estrés pues...
Empiezan a llegar recuerdos del pasado, quizás arrepentimientos, viejos amigos, traumas que creíamos ya superados o simplemente empezamos a pensar en nuestros problemas no resueltos por el día hasta que todo se vuelve una maraña de pensamientos enorme!
O se mezcla todo, pensamientos bonitos, grandes sueños, el estrés del día y las preocupaciones de ayer, de hoy y de mañana, todo en una misma maraña.
Si eres alguien ansioso y estresado como yo, aquí te van mis recomendaciones, las cosas que yo hago antes de dormir para que mi mente no se vaya volando a lugares demasiado oscuros para que la luna la pueda alumbrar con su luz plateada:
Una ducha tibia para relajar el cuerpo siempre cae bien, y antes dormir más aún.
Ejercicios para dormir: No ejercicios para ponerte fuerte,sino simplemente algunos estiramientos para continuar con la relajación que te dejó tu ducha tibia. Además de estirar un poco, yo suelo estar un rato recostada con las piernas hacia arriba apoyadas en la pared, para estimular la circulación, la verdad es que se siente muy bien
Yo también solía quedarme pegada del móvil o del ordenador,viendo memes en redes sociales, o alguna serie o alguna película, pero resulta que la luz de las pantallas quitan el sueño, sí señores, no ayuda en nada, sólo da más insomnio, así que les digo lo que lo que sí me funciona es: ponerme a escribir o a leer.
Photo by David Monje on Unsplash
Sí señores, estas dos actividades están entre las primeras opciones, luego de la primerísima opción que es simplemente ponerte a conversar sobre tu día con tu compañero o compañera, pero si no hay compañero o compañera, y estás tú solo o sola allí pensando y pensando, ponerte a escribir o a leer un buen libro sí que va a agotar a tu mente de una buena manera y mandarte al sueño profundo. Y ¿Qué escribir? o ¿Qué leer? Pues, preferiblemente cosas positivas y relajantes. Puedes por ejemplo ponerte a recordar todas las cosas bonitas que te pasaron a lo largo del día mientras las vas escribiendo en un cuaderno, las cosas por las que estás agradecido, ponerte a escribir los sentimientos bonitos que tienes hacia alguien o todo lo que sea bonito, siempre hay momentos positivos para recordar, y si prefieres leer también escoge un libro con un contenido que pueda relajarte, o inspirarte, pero no te pongas a leer novelas truculentas porque sólo te enredará más la cabeza, lee algo tranquilito y bonito para dormir. A mi me gusta leer de estos libros de comics en los que al personaje principal simplemente le ocurren las cosas de la vida, como este:
Y por qué comics? Pues porque suelen ser graciositos,bonitos, fáciles de leer y no hay que forzar demasiado la vista en la oscuridad 👀
- Cuarta cosa que puedo hacer si hay imsomnio: Escuchar musiquita. Yo suelo escuchar lofi porque es super relajante. En un futuro post haré una lista de música para dormir 👽
- Y por último, si nada ha funcionado o no te apetece hacer ninguna de estas cosas, pues quizás puedas salir a dar un paseo nocturno. Podrás tomar aire fresco y sí, seguirás pensando mientras caminas, pero al menos tu cuerpo estará en movimiento y tus ojos entretenidos con las bellas vistas, los árboles, la luna y las estrellas. Muy diferente a quedarse pensando cosas mientras se está acostad@ en la cama y enrollad@ en las cobijas 😅 Si puedes te recomiendo hacerlo, quizás hay un parque cerca de tu casa al que puedas ir, algo no muy complicado, sólo caminar por allí cerca y distraerte un poco. Luego llegarás cansado y te dormirás más rápido 💜
Gracias por leer este post espero que les sea de ayuda 💜 Nos vemos en los próximos posts 😁 Por este lado del mundo ya es la hora de la cena así que yo me voy a prepararme algo, y bueno a quienes hayan leído esto y estén en otras partes del mundo les deseo que su día esté yendo bonito y que a la hora de dormir no les de el insomnio ni las pesadillas. Abrazos!!