¿Observas que tu hijo(a) está aburrido de comer siempre lo mismo?
¿Notas que ya no quiere comer en casa?
Este es el momento para devolverle el apetito y el entusiasmo. “Los niños comen por los ojos”.. Por esto es importante cuidar la apariencia y variar la alimentación para obtener los nutrientes indispensables que necesitan para su crecimiento y desarrollo.
Aquí te dejo unos tips que quizás te sirvan de mucho:
-. Resalta los colores en sus comidas. Combina los alimentos, incluyendo preparaciones que contengan proteínas (pollo, huevo, carne, pescado), carbohidratos (arroz, pasta, pan, yuca, plátano), grasas(aceites vegetales, margarina, aguacate), vitaminas y minerales (frutas, vegetales) lo que hará más atractivo el alimento.
-. Dos comidas al día no son suficientes. Te sugiero realizar tres comidas principales y una merienda como mínimo.
-. Si tu hijo(a) es selectivo con algunos alimentos y siente desagrado por otros, utilícelos en algunas preparaciones de manera oculta con algunos ingredientes agradables a su paladar y de esa manera no lo eliminas de la dieta.
-. Ser creativos nos ayudará a mejorar la variedad y ahorrar dinero al momento de realizar las preparaciones. Un buen ejemplo es si al cocinar cuentas en la despensa con zanahoria no solo la usen para hacer ensalada o sopa ya que no a todos los niños les agrada visualmente y tampoco su sabor. Hay que innovar creando croquetas, pancakes, arepas, jugos, helados, purés, entre otras.
-. Crea un buen ambiente. Procura que haya un ambiente relajado a la hora de comer, evitando los teléfonos móviles, televisión, discusiones. Con una buena atmosfera conseguimos que el niño asocie el comer con algo agradable.
-. Coman en familia. Desde el primer año de vida los niños aprenden a base de imitación. Ver hacer algo a sus padres los anima a imitar su conducta.
-. Evita que tu hijo llegue a las horas de comer cansado sobre todo a la hora de la cena ya que esto interfiere en su apetito (aunque existe una minoría que comen más cuando están muy cansados).
Con el tiempo aprenderá o cambiará sus hábitos y gustos, por lo que debemos ser pacientes y nunca dejar de incentivarlos a adoptar estilos de vida saludable.
