健身这么久，我依然会常常问自己，健身到底是为了什么，体验一次又一次酸爽力竭又是为了什么。很多人都可以给出具体的理由，为了健康，为了身材，为了锻炼意志力。
我也不否认会为上述原因坚持健身，但是我可以更加坦诚地说，持续的健身无非是为了体验练后产生内啡肽带来的愉悦感。练的时候是痛苦的，但练完之后心情无比舒畅。
健身也会为我带来额外的好处，尤其是心理层面的。当我一次次撑过力竭组时，就会觉得自己绝不是个软蛋，能够做到坚持撸铁，克服一切会让自己变得懒惰的借口，那么工作、生活上的压力也是可以承受的。
这个夏天已经过去一半，我并没有像过去那样因为天太热而搁置健身，因为我真的觉得自己会再次因为暂时的借口而停滞很久。但这并不算什么，因为健身房里长期健身的人几乎都能做到。
还是具体说说近半年来的健身心得吧，感觉是时候做一个年中小结了。
之前去成都问诊了关于肩膀不适的问题，之后的这几个月我很注意肩部肌肉的训练强度，虽然肩膀没有完全恢复正常，但也比之前好多了，至少不会再疼痛。
今年给自己定的增肌主要目标就是肱二头肌，所以每周都会安排一天训练它，而且时间和强度与其他大肌群差不多，收益很好，明显感觉肱二头肌更饱满了，肱二肱三比例也逐渐走向协调。
其他部分的训练都平平常常，最后再说说体重体脂。目前体重是67.5KG，只能说维持的还不错，但我的目标是保持在65KG，因为在肌肉量不变的情况下，65KG应该可以达到理想的体脂率。
现在每天早上空腹时腹肌线条还能看，可是一旦吃了饭喝了水就不明显了。我倒不是追求腹肌，只是它算是衡量体脂率高低的一个参考现象。
虽然我知道只要坚持1-2周的有氧和饮食控制就能实现更低的体脂率，但我还是不想专门突击，因为反弹也会比较快，还是想把战线拉长，让身体达到平衡，不易反弹。
