九月下旬我去当地的中医院做了为期五天的中医理疗，目标是缓解左肩的不适感。近一年来这个问题一直困扰着我，每次练肩、胸、背的时候特别明显，只有练二头肌会感觉好受些。
后来我想了想原因，也在网上学习了，之所以会这样，是因为肩关节真的太重要了。大部分无氧运动动作时都会运用到手臂肩膀，而肩胛稳定又是重中之重。
我的理疗项目有针灸、熏蒸、推拿，说实话我这个洁癖+怕针灸的人，要去坚持做完这五次理疗真的挺不容易。尤其是针灸时，看着十根针刺进我的肉，就觉得头皮发麻。真正享受的项目恐怕只有推拿了，这些专业医院的推拿老师手法的确到位。
做理疗的期间我也没有停止过健身，只是去得不那么频繁了，而且重量也有所降低。在国庆节期间我停练了三天，这三天也算是给身体一个完全的缓解时间，再去健身的时候就知道理疗的效果如何了。
我做理疗之前的主要问题是，每次做下拉、推举、平举这些动作时，感觉左肩不如右肩丝滑灵活，做上举动作时如果重量太大还会出现弹响。当左右手做同样重量的练习时，左肩关节总有一种隐痛。
最不适还要当属练肩做飞鸟侧平举，这个动作是练肩黄金动作，可是数量一做太多，就觉得左肩特别不舒服。
如今做完理疗、休息了几天之后，左肩的灵活度明显改善了，做大重量时也几乎没有出现过痛感。但是我还不敢马上回归到之前的练习重量，循序渐进地适应才比较稳妥。
另外很想分享一个小进步，前两天我练胸时，忽然想试一试哑铃卧推，因为最近我都是做杠铃卧推，有一段时间没用过哑铃了。先是尝试37.5kg，比较从容地推了6个，又抱着试一试的心态拿起40kg，竟然也推了6个。
这真是让我开心，因为不仅破了哑铃卧推个人记录，还意味着可以拿着个重量做组了~
