Entreno de plancha 🙌🏻 ESP-ENG

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Entreno de plancha 🙌🏻 ESP-ENG

Plank workout 🙌🏻 ESP-ENG

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Hola gente de Hive y SWC el día de ayer martes hice mi rutina de plancha fue una rutina algo intensa pero se hizo gracias a Dios, el entreno consiste en entrenar y fortalecer un poco el agarre neutro y darle un poco más de profundidad al supino y aperturas en prono ya que son los agarres y variables de plancha que mas me cuesta hacer cuando se trata de hacer press o push ups.

Pero gracias a Dios todo va por buen camino y se sigue disfrutando del proceso de seguir adelante y mejorar poco a poco lo que respecta al hacer variantes, bueno llegué del parque me puse a calentar para comenzar con la rutina. Seguido de dos series de aproximación para así entender la técnica a la hora de iniciar con el estático, esto deriva a qué al hacer una serie de aproximación entiendes mejor la conexión neuromuscular y por ende se te hace fácil recordar el movimiento y ejecución del mismo.

Ya seguido de las series de aproximación me dirijo a hacer el primer combo el cual es 5 deadstop push ups mas aguante en agarre neutro un solo combo para así entender un poco la técnica y sensación del movimiento ya después de esa combinación me puse a darle prioridad al agarre supino el cual es el que me estaba fallando desde hace dos semanas y la verdad estamos mejorando mucho en eso y ahora sí hay mejoría y más técnica limpia en alguna que otra combinación.

Hey Hive and SWC folks! Yesterday, Tuesday, I did my plank routine. It was a pretty intense workout, but thank God, I got it done. The training consists of strengthening my neutral grip and deepening my supinated grip and pronated flyes, since those are the grips and plank variations I struggle with the most when it comes to presses or push-ups.

But thank God, everything is going well, and I'm still enjoying the process of moving forward and gradually improving my variations. Anyway, I got back from the park and warmed up to start the routine. This was followed by two warm-up sets to help me understand the technique before starting the static hold. Doing a warm-up set helps you better understand the neuromuscular connection, making it easier to remember and execute the movement.

Following the warm-up sets, I move on to the first combo, which is 5 deadstop push-ups plus a neutral grip hold, a single combo to better understand the technique and feel of the movement. After that combination, I started prioritizing the supinated grip, which has been failing me for the past two weeks. We are improving a lot in that area, and now there is improvement and cleaner technique in some combinations.

Gracias amigos lectores, nos vemos en una próxima publicación.

Thank you reader friends, see you in a future post.