konsumsi makanan yang kaya serat
diantara makan yang kaya akan serat adalah kacang polong, alpukat, pisang, pepaya, brokoli, kubis, pir, jagung, dan beras merah.
kurangi porsi makan.
kurangi porsi makan seperti makan 3 sendok makan nasi dan lauknya namun tetap pada frekuensi yang sama atau lebih sering. Jadi tetap dengan makan 3 kali sehari namun dengan porsi kecil.
hindari snack yang mengandung gula tinggi
sebelum membeli snack, Bacalah tabel gizi yang ada pada setiap kemasan snack yang akan Anda makan atau minum
minum air jeruk nipis dipagi hari
nah itulah salah satu cara untuk menurunkan berat badan...
