🇪🇸•🇺🇸 En la playa también se entrena, piernas y glúteos firmes. || On the beach you also train, firm legs and glutes.
Bienvenidos || Welcome
Llegó el fin de semana y decimos ir a la playa más cercana, que es la playa murciélago ubicada acá en manta, entre mis planes estaba hacer ejercicio y mostrarle lo hermoso que estaba el cielo, las olas tan imponente así como la rutina que en esta ocasión está destinada a trabajar piernas y glúteos, con ejercicios de sentadillas y variantes de la misma, hacer ejercicio al aire libre sin duda es súper gratificante como experiencia, me gustó disfrutar de la vista y el atardecer al final de la rutina.
LAS COSAS BUENAS REQUIEREN TIEMPO.!
Disfrutemos del proceso mientra logramos poco a poco los resultados deseados tantos físicos como mental.
The weekend arrived and we decided to go to the nearest beach, which is the bat beach located here in Manta, among my plans was to exercise and show him how beautiful the sky was, the waves so imposing as well as the routine that this time is intended to work legs and buttocks, with squats exercises and variations of the same, exercise outdoors is certainly super rewarding experience, I liked to enjoy the view and the sunset at the end of the routine.
GOOD THINGS TAKE TIME.
Let's enjoy the process as we gradually achieve the desired results, both physically and mentally.
✨Algunos ejercicios de la rutina en el vídeo. | Some exercises of the routine in the video.✨
Ejercicio #1
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Será hasta una próxima ocasión besos y abrazos.
Ejercicio #2
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
I'll see you next time, hugs and kisses.
📸Autoría del texto y divisores de texto.| Text authoring and text splitters.
@mili2801
🤳Fotógrafo. | Photographer. Leonardo anchundia@leoclides
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak