Bienvenidos una vez mis queridos amigos, como siempre es un placer compartir con ustedes las diversas rutinas, para la diferentes zonas musculares de nuestros cuerpos,hoy es jueves de trabajar nuestros cuádriceps, porque ¿a quien no le gusta tener esta zona firme? Bueno esta rutina está destinada a trabajar esta área, como siempre es importante realizar el calentamiento previo ante de entrenarse con el fin de evitar lesiones, como siempre espero que la rutina sea de su agrado pero sobre todo de utilidad y se animen a ejercitarse desde la comodidad de sus hogares.
Welcome once again my dear friends, as always it is a pleasure to share with you the various routines for the different muscle areas of our bodies, today is Thursday to work our quads, because who does not like to have this area firm? Well this routine is intended to work this area, as always it is important to warm up before training in order to avoid injury, as always I hope the routine is to your liking but above all useful and encourage you to exercise from the comfort of your homes.
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones,será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
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