Miércoles de ejercitar las piernas y glúteos desde casa queridos amigos de #Hive y # Fulldeportes, como siempre espero que su día marche de maravilla y que la rutina que hoy les comparto sea de su agrado así como motivador, para la ejecución de la rutina vamos a necesitar una mancuerna, esterilla, una silla o banco y por último y no menos importante muchas ganas de ejercitarse 💪🔥 así que demos el 100% y disfrutemos del proceso.
¡VAMOS CON TODO! ✨💡🔥🍑🏠✅
Wednesday to exercise legs and glutes from home dear friends of #Hive and # Fulldeportes, as always I hope your day goes great and that the routine that I share with you today is to your liking as well as motivating, for the execution of the routine we will need a dumbbell, mat, a chair or bench and last and not least a lot of desire to exercise 💪🔥 so let's give 100% and enjoy the process.
WE'RE GOING ALL OUT! ✨💡🔥🍑🏠✅
Estos son algunos ejercicios que verán en el video, si quieres saber cuáles son los otros los invito a ver el vídeo hasta el final y ejercitarse junto mi persona.💪
No olvides que la intensidad y las series las elije TÚ.
Principiantes 2 series.
Intermedios 3 series.
Avanzados 4 series.
Todas las series constan de 12 repeticiones, así mismos es importante recordar que deben complementar los ejercicios con una buena alimentación, descanso adecuado y una buena hidratación, sigamos con una vida saludable será hasta un próximo post besos y abrazos.
These are some of the exercises that you will see in the video, if you want to know which are the others I invite you to watch the video until the end and exercise with me.
Don't forget that the intensity and the series are chosen by YOU..
Beginners 2 sets.
Intermediate 3 sets.
Advanced 4 sets.
All series consist of 12 repetitions, it is also important to remember to complement the exercises with a good diet, adequate rest and good hydration, let's continue with a healthy life will be until a next post kisses and hugs.
📸Autoría del texto , fotografías y divisores de texto.| Text authorship, photographs and text dividers.
@mili2801
✨Frase motivadora.| motivational phrase. Fuente
🎼Musicalización de fondo:| Background music: Musica electrónica para hacer ejercicio sin copyright autor: Silver Cesar enlace desde el minuto 0:00 al minuto 3:48.
🎥Imágenes y vídeo creados con: |Images and video created with: Youcut video | Tomme | Picsart|
🇪🇸 Traducido con DeepL
▶️ 3Speak
