Hola amigos de 
@fulldeportes feliz viernes, inicio de fin de semana!! Espero tengan buenos planes, pero sobretodo que cuiden em trabajo realizado en la semana!! Yo me vi un poco afectada por la gripe, falté dos dias al gym pero hoy volví con mas fuerza!! Y les traigo una rutina espectacular para trabajar la zona media, por supuesto habran otros musculos involucrados pero el mayor enfoque será nuestro abdomen
En el primer y segundo ejercicio pueden hacerlos con algun bolso con libros si no cuentan con alguna pesa o disco como usé yo
Lo importante siempre es hacerlo💪 asi que a dejar las excusas!! Vamos por esa mejor version
Video Grabado con mi Redmi 9
Portada editada en PicsArt
Video editado en Capcut
Music by Yurii Semchyshyn from Pixabay
ENGLISH
Hello friends of @fulldeportes happy Friday, start of the weekend!!! I hope you have good plans, but above all that you take care of the work done during the week. I was a little affected by the flu, I missed two days at the gym but today I came back with more strength! And I bring you a spectacular routine to work the middle area, of course there will be other muscles involved but the main focus will be our abdomen.
In the first and second exercises you can do them with a bag with books if you don't have any weights or discs as I used.
The important thing is always to do it💪 so stop the excuses!!! Let's go for that better version
Video recorded with my Redmi 9
Cover edited in PicsArt
Video edited in Capcut
Music by Yurii Semchyshyn from Pixabay
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