Saludos queridos amigos de la comunidad SWC Soy @milagroscdlrr y acá les vengo a traer esta rutina (intensa) para que fortalezcan esos brazos.
Greetings dear friends of the community SWC I'm @milagroscdlrr and here I come to bring you this (intense) routine to strengthen those arms.
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Pon a prueba esta rutina: 👇🏻
Try out this routine: 👇🏻
20 Flexiones x 4 series
20 Push Ups x 4 series
30 Fondos de tríceps x 4 series
30 Triceps dips x 4 series
15 Flexiones Diamante x 4 series
15 Diamond Push Ups x 4 series
30 segundos en tuck de plancha x 4 series
30 seconds in plank tuck x 4 series
Y esa amigos, es la rutina. Lo intenso está en la cantidad de series que debes repetir los mismos ejercicios. A mi en lo personal me gusta mucho hacer muchas repeticiones, es por ello que, al culminar las 4 series de cada ejercicio, me di cuenta que tenía un poco de intensidad por lo antes mencionado. Sin embargo, sé que ustedes lo pueden lograr. 4 series de los ejercicios que les mostré con un descanso de 30 segundos entre serie. ¡Anímense! 💪🏻🔥
And that, my friends, is the routine. The intense part is in the amount of sets you have to repeat the same exercises. I personally like to do a lot of repetitions, that's why, when I finished the 4 sets of each exercise, I realized that I had a little bit of intensity because of the above mentioned. However, I know you can do it. 4 sets of the exercises I showed you with a 30 second rest between sets. cheer up! 💪🏻🔥
@milagroscdlrr y acá les vengo a traer esta rutina (intensa) para que fortalezcan esos brazos.