တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ျမားေျမာင္လွတဲ့ၾကားက တစ္ေမွးမွ် အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြဟာ ဘာေတြလဲ
(၁) ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ခဏတျဖဳတ္ အိပ္စက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးၾကြက္သား ပ်က္စီးျခင္း ေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တဲ့ Heart Attack တို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဂရိသုေတသီတို႔က ဆိုပါတယ္။
(၂) ဒီအေလ့အက်င့္က ပိုၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ မာဂရက္သက္ခ်ာနဲ႔ ၀င္စတန္ခ်ာခ်ီေရာဟာ ညဘက္မွာ ေလးနာရီပဲအိပ္စက္ၿပီး ေန႔ဘက္ဆို တစ္ေမွးႏွစ္ေမွး အိပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ႀကီး အိုင္းစတိုင္းကေတာ့ ညဘက္ဆို ၁၀ နာရီေလာက္ အိပ္တဲ့အျပင္ ေန႔လည္ေန႔ခင္းဆိုလည္း တစ္ေမွးႏွစ္ေမွး အိပ္တတ္ပါတယ္တဲ့။
(၃) သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ တစ္နာရီ၊ တစ္နာရီခြဲေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အိပ္ရာထဲမွာ ၈ နာရီေလာက္ အိပ္စက္တာနဲ႔ တူညီတဲ့ ဦးေႏွာက္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားကို ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ညဘက္ကို အခ်ိန္မ်ားစြာ အိပ္စက္ဖုိ႔ အားမေပးၾကပါဘူး။
(၄) အလုပ္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ၎တို႔ရဲ႕ ၀န္ထမ္းေတြကို ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္မွာ နာရီ၀က္ကေန တစ္နာရီခြဲခန္႔ အထိ အလုပ္နားၿပီး အိပ္စက္အနားယူေစျခင္းျဖင့္ ဖန္တီးႏုိင္မႈနဲ႔ကုန္ထုတ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အၾကံေပးဖူးပါတယ္။
တစ္ေန႔တာလုပ္ငန္းေဆာင္တာေတြ ျမားေျမာင္လွတဲ့ၾကားက တစ္ေမွးမွ် အိပ္စက္ျခင္းရဲ႕ အက်ိဳးေက်းဇူး ေတြဟာ ဘာေတြလဲ
(၁) ေန႔စဥ္ပံုမွန္ ခဏတျဖဳတ္ အိပ္စက္ေပးမယ္ဆိုရင္ ေသြးတိုးေရာဂါနဲ႔ ႏွလံုးၾကြက္သား ပ်က္စီးျခင္း ေၾကာင့္ ႐ုတ္တရက္ႏွလံုးရပ္တဲ့ Heart Attack တို႔ကို ကာကြယ္ေပးႏိုင္တယ္လို႔ ဂရိသုေတသီတို႔က ဆိုပါတယ္။
(၂) ဒီအေလ့အက်င့္က ပိုၿပီးအာ႐ံုစူးစိုက္လုပ္ကိုင္ႏိုင္ေစပါတယ္။ မာဂရက္သက္ခ်ာနဲ႔ ၀င္စတန္ခ်ာခ်ီေရာဟာ ညဘက္မွာ ေလးနာရီပဲအိပ္စက္ၿပီး ေန႔ဘက္ဆို တစ္ေမွးႏွစ္ေမွး အိပ္ေလ့ရွိပါတယ္။ သိပၸံပညာရွင္ႀကီး အိုင္းစတိုင္းကေတာ့ ညဘက္ဆို ၁၀ နာရီေလာက္ အိပ္တဲ့အျပင္ ေန႔လည္ေန႔ခင္းဆိုလည္း တစ္ေမွးႏွစ္ေမွး အိပ္တတ္ပါတယ္တဲ့။
(၃) သုေတသီေတြရဲ႕ အဆိုအရ တစ္နာရီ၊ တစ္နာရီခြဲေလာက္ အိပ္စက္ျခင္းဟာ အိပ္ရာထဲမွာ ၈ နာရီေလာက္ အိပ္စက္တာနဲ႔ တူညီတဲ့ ဦးေႏွာက္အတြက္လိုအပ္တဲ့ ခြန္အားကို ေပးစြမ္းႏိုင္တယ္လို႔သိရပါတယ္။ ညဘက္ကို အခ်ိန္မ်ားစြာ အိပ္စက္ဖုိ႔ အားမေပးၾကပါဘူး။
(၄) အလုပ္ရွင္ေတြအေနနဲ႔ ၎တို႔ရဲ႕ ၀န္ထမ္းေတြကို ေန႔လည္ေန႔ခင္းဘက္မွာ နာရီ၀က္ကေန တစ္နာရီခြဲခန္႔ အထိ အလုပ္နားၿပီး အိပ္စက္အနားယူေစျခင္းျဖင့္ ဖန္တီးႏုိင္မႈနဲ႔ကုန္ထုတ္စြမ္းရည္ကို တိုးတက္ေစမွာ ျဖစ္တယ္လို႔ သုေတသီေတြက အၾကံေပးဖူးပါတယ္။
(၅) ေန႔လည္စာစားၿပီး တစ္ေမွးေလာက္ ေမွးစက္လုိက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ပိုမိုၿပီး ႏိုးႏိုးၾကားၾကားရွိေစမွာျဖစ္သလို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေအာင္လည္း အားျဖည့္ေပးတယ္လို႔ စပိန္သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ေမွးစက္ခ်ိန္ဟာ အလြန္ဆံုး နာရီ၀က္ထက္ မပိုသင့္ဘူးလို႔လည္း ဆိုပါတယ္။
(၆) ေန႔ဘက္မွာ ပံုမွန္ တစ္ေမွးႏွစ္ေမွးအိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစသလို အမွားအယြင္း၊ မေတာ္တဆျဖစ္ျခင္းတို႔ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္
(၅) ေန႔လည္စာစားၿပီး တစ္ေမွးေလာက္ ေမွးစက္လုိက္ျခင္းက စိတ္ဖိစီးမႈကို ေလ်ာ့က်ေစကာ ပိုမိုၿပီး ႏိုးႏိုးၾကားၾကားရွိေစမွာျဖစ္သလို မွတ္ဉာဏ္ေကာင္းေအာင္လည္း အားျဖည့္ေပးတယ္လို႔ စပိန္သုေတသီေတြက ဆိုပါတယ္။ ေန႔လည္ေန႔ခင္း ေမွးစက္ခ်ိန္ဟာ အလြန္ဆံုး နာရီ၀က္ထက္ မပိုသင့္ဘူးလို႔လည္း ဆိုပါတယ္။
(၆) ေန႔ဘက္မွာ ပံုမွန္ တစ္ေမွးႏွစ္ေမွးအိပ္စက္ျခင္းျဖင့္ ကိုယ့္ရဲ႕ စြမ္းေဆာင္ရည္ကို တိုးတက္ေစသလို အမွားအယြင္း၊ မေတာ္တဆျဖစ္ျခင္းတို႔ကိုလည္း ေလွ်ာ့ခ်ေပးႏိုင္ပါတယ္