Saludos amigos la comunidad @holos-lotus, bienvenidos a mi blog.
Greetings friends the @holos-lotus community, welcome to my blog.
El 10 de octubre se celebro el Día Mundial de la Salud Mental, una fecha clave para reflexionar sobre nuestras emociones y de la importancia de tomar decisiones adecuadas para cuidarnos, nuestra mente merece igual de cuidados que el que le damos a nuestro cuerpo, es una necesidad básica que todos merecemos atender.
On October 10, World Mental Health Day was celebrated, a key date to reflect on our emotions and the importance of making appropriate decisions to take care of ourselves, our mind deserves the same care as what we give to our body, it is a basic need that we all deserve to attend to.
Salud mental no es estar siempre feliz y contento, es tener la capacidad de adaptarse a lo s diferentes cambios emociones dónde también incluyen las negativas, como tristeza, dolor, miedo, frustración y salir fortalecidos.
Hoy en día se habla mucho de salud mental, todos conocemos o sabemos de alguien que está luchando contra la ansiedad u otra condición, es un tema que se ha hecho de dominio público que ya se ha ido normalizando ir al psicólogo, pedir ayuda y entender que esta bien, no sentirse bien todo el tiempo y no por eso somos débiles.
La salud mental es cosa de todos, les pasa a ricos, pobres, artistas, gente común, no distingue sexo, edad, religión, clase social o color de piel .
Mental health is not always being happy and content, it is having the ability to adapt to different emotional changes, which also include negative ones, such as sadness, pain, fear, frustration, and coming out stronger.
Nowadays there is a lot of talk about mental health, we all know or know of someone who is struggling with anxiety or another condition, it is a topic that has become public domain that has already become normalized to go to the psychologist, ask for help and understand. It's okay not to feel good all the time and that doesn't make us weak.
Mental health is everyone's business, it happens to the rich, the poor, artists, common people, it does not distinguish between sex, age, religion, social class or skin color.
Reconozco que antes no sabía mucho del tema, había mucho tabú y desinformación con respecto a la salud mental, pero luego de tener acceso a tanta información ahora no hay día que no deje de priorizarme y hacer cosas para cuidar mi bienestar integral.
I admit that before I did not know much about the subject, there was a lot of taboo and misinformation regarding mental health, but after having access to so much information, now there is not a day that I do not stop prioritizing myself and doing things to take care of my overall well-being.
¿ Cómo cuido mi salud mental ?
Trato siempre de cultivar hábitos que me permiten mantener un equilibrio emocional para manejar el estrés diario como por ejemplo:
Respiración: En una posición cómoda inhalo por la nariz durante unos segundos, aguanto la respiración por otros segundos luego exhalo por la boca, descanso unos segundos y repito por tres veces.
Descanso: paro cuando es necesario y duermo las horas que mi cuerpo necesita.
Ejercito mi cuerpo: hago largas caminatas en la mañana para recibir esa fresca brisa mañanera o por la tarde cuando el sol está a punto de ocultarse.
También hago mucho estiramiento.
Contacto con la naturaleza: en el campo, los que me han leído anteriormente saben que me gusta ese entorno, estar inmersa en la naturaleza y rodearme de todos los elementos allí presente, consigo esa estabilidad emocional, también en mi hogar tengo un pequeño jardín donde paso mucho tiempo contemplando, sembrando, limpiando, regando todo eso me ayuda a mantenerme en equilibrio, en paz y armonía.
Vivir en el presente: no pensar tanto en el pasado ni en el futuro, aprender a vivir en el ahora, disfrutar del presente es un regalo para mi mente.
Socializar: los seres humanos somos seres sociales por naturaleza, en la comunicación con otras personas encontramos conexión y sanación, me gusta visitar a mis vecinas, tomarnos un café, hablar de lo que me hace feliz, de lo que me angustia, es relajante hablar con los amigos, realmente se libera estrés y preocupaciones.
Reviso fotos viejas de diferentes momentos donde comparto con personas que amo y dónde estuve bien a gusto me hace recordar lo maravilloso de apreciar y sentirse apreciado.
Escucho mi música preferida: eso me relaja mucho y me transporta a otro estado de ánimo.
Agradecer y orar: agradezco todo así las circunstancias no sean las mejores yo sé que todo es pasajero y eso también va a pasar y oro a diario, cuando hablas con Dios se siento una gran paz mental, física y espiritual no importa que tan grande sea el problema.
How do I take care of my mental health?
I always try to cultivate habits that allow me to maintain an emotional balance to manage daily stress, such as:
Breathing: In a comfortable position, I inhale through my nose for a few seconds, hold my breath for another few seconds, then exhale through my mouth, rest for a few seconds and repeat three times.
Rest: I stop when necessary and sleep the hours that my body needs.
I exercise my body: I take long walks in the morning to receive that fresh morning breeze or in the afternoon when the sun is about to set.
I also do a lot of stretching.
Contact with nature: in the countryside, those who have read me before know that I like that environment, being immersed in nature and surrounding myself with all the elements present there, I get that emotional stability, I also have a small garden at home where I spend a lot of time contemplating, planting, cleaning, watering, all of which helps me stay in balance, in peace and harmony.
Living in the present: not thinking so much about the past or the future, learning to live in the now, enjoying the present is a gift for my mind.
Socialize: human beings are social beings by nature, in communication with other people we find connection and healing, I like to visit my neighbors, have a coffee, talk about what makes me happy, what distresses me, it is relaxing Talking to friends really releases stress and worries.
I review old photos of different moments where I share with people I love and where I was very comfortable, it makes me remember how wonderful it is to appreciate and feel appreciated.
I listen to my favorite music: that relaxes me a lot and transports me to another state of mind.
Be grateful and pray: I am grateful for everything, even if the circumstances are not the best, I know that everything is temporary and that too will pass and I pray daily, when you talk to God I feel great mental, physical and spiritual peace no matter how great be the problem.
Hasta aquí mí participación recuerden que si la mente no funciona bien el resto del cuerpo tampoco, cuidarnos a nosotros mismos es fundamental sino podemos solos pidamos ayuda.
So far my participation remember that if the mind does not work well, the rest of the body does not work well either, taking care of ourselves is essential if we cannot alone ask for help.
