Hablemos de Depresión | Let's talk about depression

Hablemos de Depresión
Depresión: un transtorno emocional donde los sentimientos de tristeza, pérdida, ira, frustración, desinterés, bloqueo permanente interfieren con las actividades de nuestra vida diaria .
El 13 de enero se conmemoró el día mundial de la lucha contra la depresión, un espacio para reflexionar sobre como la depresión impacta sobre nuestras vidas, oportunidad para sensibilizarnos sobre la importancia de cuidar nuestra salud mental dónde el apoyo es fundamental para la comprensión y la superación.
A veces un ¿Cómo estás? con intención o interés interés real, un abrazo, un mensaje, una llamada, escuchar con atención, son pequeños pasos que pueden marcar la diferencia para levantar el ánimo de quien se siente abrumador.

Let's talk about depression
Depression: an emotional disorder where feelings of sadness, loss, anger, frustration, disinterest, permanent blockage interfere with the activities of our daily life.
On January 13th, the world day of the fight against depression was commemorated, a space to reflect on how depression impacts our lives, an opportunity to raise awareness about the importance of taking care of our mental health where support is essential for understanding and overcoming.
Sometimes a "How are you?" with intention or real interest, a hug, a message, a call, listening carefully, are small steps that can make a difference to lift the spirits of someone who feels overwhelmed.

Fuente

Aquí les comparto algunas recomendaciones que nos pueden servir para apoyar a quienes luchan contra la depresión:

• Formentar la empatía y el respeto : aprender a escuchar sin juzgar y a ofrecer apoyo emocional.
• Promover actividades juntos como ver una película, dar un paseo al aire libre, salir de compras.
• Dejar el tabú: debemos normalizar hablar de nuestra salud mental con la misma naturalidad con la que hablamos de la salud física.
• Estar atentos a los signos y señales: como falta de energía, cambios en el apetito, sueño, humor, sentimientos de culpa, apatía y desinterés por reuniones sociales y actividades diarias.
• Sér paciente : salir de la depresión lleva tiempo, no es algo que se logra de la noche a la mañana.
• Reconocer y aceptar los sentimientos propios o de la otra persona sin tratar de restarle importancia aunque no las entendamos o pensemos de forma diferente.
• Cuando no se puede salir solo de la depresión lo ideal es buscar ayuda profesional o animar a buscarla, cómo familia, amigos podemos ofrecer apoyo, compañía pero no estamos capacitados para ofrecer la ayuda adecuada.
• Ser fuente de calma : respetando, valorando, aceptando su valía, evitar caer en conflictos.

Here are some recommendations that can help us support those who are fighting depression:

• Foster empathy and respect: learn to listen without judging and offer emotional support.
• Promote activities together such as watching a movie, taking a walk outdoors, going shopping.
• Let go of the taboo: we must normalize talking about our mental health with the same naturalness with which we talk about physical health.
• Be alert to signs and signals: such as lack of energy, changes in appetite, sleep, mood, feelings of guilt, apathy and disinterest in social gatherings and daily activities.
• Be patient: getting out of depression takes time, it is not something that is achieved overnight.
• Recognize and accept your own feelings or those of the other person without trying to downplay them even if we do not understand them or think differently.
• When you cannot get out of depression alone, the ideal thing is to seek professional help or encourage others to seek it. As family and friends, we can offer support and company, but we are not qualified to offer adequate help.
• Be a source of calm: respecting, valuing, accepting their worth, avoiding falling into conflicts.

La realidad es que la depresión es un transtorno que nos afecta a todos en cualquier momento o circunstancias de nuestra vida, no distingue raza, color de piel, clase social, género, religión o edad.
En primera persona he vivido esa batalla, sólo aquellos que hemos vivido esa experiencia sabemos que no basta con que nos digan, pon de tu parte, pero tu estás mejor que x, si tienes todo, la cosa no es tan sencilla, nadie sabe de esa tristeza que invade todo el cuerpo, de ese peso invisible que roba tu energía, nadie sabe de esa angustia que nos quema por dentro que no nos permite respirar bien, nadie sabe de la invasión de pensamientos oscuros y negativos que giran, giran y no se detienen, nadie sabe de las ganas de llorar y la cantidad de lágrimas que derramamos deseando con eso eliminar ese mal que nos habita.
A veces las personas que nos ven en ese estado piensan que elegimos estar ahí o que fingimos, pienso más bien que hacemos lo posible por fingir estar bien y que para sanar no solo basta la voluntad de querer hacerlo, debemos identificar los síntomas como primer paso para salir de la depresión, reconocerla y aceptarla para empezar a cuidarnos y recuperarnos, pero a veces solos no podemos.
Solo nos queda recordar que cada pequeño paso o gesto de solidaridad, generosidad y empatía de nuestra parte puede tener un impacto en la vida de alguien que sufre de depresión.
Cuidemos nuestra salud mental!!
Agradecida siempre ♥️

Fuente

The reality is that depression is a disorder that affects us all at any time or circumstance of our lives, it does not distinguish race, skin color, social class, gender, religion or age.
I have experienced this battle first hand, only those of us who have lived this experience know that it is not enough to be told, do your part, but you are better than x, if you have everything, things are not so simple, nobody knows about that sadness that invades the whole body, that invisible weight that steals your energy, nobody knows about that anguish that burns us inside that does not allow us to breathe well, nobody knows about the invasion of dark and negative thoughts that spin, spin and do not stop, nobody knows about the desire to cry and the amount of tears we shed wishing to eliminate that evil that inhabits us.
Sometimes people who see us in that state think that we choose to be there or that we pretend. I think rather that we do everything possible to pretend to be well and that to heal, the will to want to do it is not enough. We must identify the symptoms as the first step to get out of depression, recognize it and accept it to start taking care of ourselves and recover, but sometimes we cannot do it alone.
We only have to remember that every small step or gesture of solidarity, generosity and empathy on our part can have an impact on the life of someone who suffers from depression.
Let's take care of our mental health!!
Always grateful ♥️

_{Imagen de mi propiedad}

_{¡ Hasta aquí mi participación, Gracias por leer!}

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