Saludos Amigos Hivers y usuarios de la comunidad de SWC |
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Greetings Friends of Hivers and users of the SWC Community |
Entrenando Push-Ups De Plancha |
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Training Plank Push-Ups |
Estimados amigos de Hive y comunidad de SWC, es un placer compartir con ustedes mi experiencia en el entrenamiento que realic茅 el d铆a de hoy. Comenc茅 prepar谩ndome para la sesi贸n, organizando mis ligas, agua y paralelas, con el objetivo de llevar a cabo mi rutina de plancha. Asist铆 al parque en compa帽铆a de mi amigo Exis (
@alexdro-sw). Antes de iniciar mi entrenamiento, realic茅 algunos estiramientos con banda el谩stica para prevenir lesiones. Es importante tener especial precauci贸n durante los entrenamientos de plancha, ya que diversos ejercicios pueden sobrecargar significativamente los hombros y los b铆ceps. Por ello, es fundamental calentar adecuadamente para evitar cualquier tipo de lesi贸n. Al finalizar la sesi贸n de estiramiento, proced铆 a realizar algunos ejercicios que debo mejorar, como el handstand a un brazo, las planchas, el front lever y algunos movimientos de freestyle, con el objetivo de incrementar mi fuerza. Posteriormente, inici茅 mi entrenamiento para la plancha, comenzando con algunas flexiones y sostenimientos en la straddle planche. Luego incorpor茅 una banda el谩stica m谩s gruesa y aument茅 el n煤mero de repeticiones para generar un mejor est铆mulo en los hombros y los b铆ceps. Para concluir, llev茅 a cabo algunos sostenimientos de full planche en malteses. Con esto concluyo mi entrenamiento y, por ende, el d铆a de hoy. Espero que les haya gustado; nos encontraremos en una pr贸xima publicaci贸n.
@alexdro-sw). Antes de iniciar mi entrenamiento, realic茅 algunos estiramientos con banda el谩stica para prevenir lesiones. Es importante tener especial precauci贸n durante los entrenamientos de plancha, ya que diversos ejercicios pueden sobrecargar significativamente los hombros y los b铆ceps. Por ello, es fundamental calentar adecuadamente para evitar cualquier tipo de lesi贸n. Al finalizar la sesi贸n de estiramiento, proced铆 a realizar algunos ejercicios que debo mejorar, como el handstand a un brazo, las planchas, el front lever y algunos movimientos de freestyle, con el objetivo de incrementar mi fuerza. Posteriormente, inici茅 mi entrenamiento para la plancha, comenzando con algunas flexiones y sostenimientos en la straddle planche. Luego incorpor茅 una banda el谩stica m谩s gruesa y aument茅 el n煤mero de repeticiones para generar un mejor est铆mulo en los hombros y los b铆ceps. Para concluir, llev茅 a cabo algunos sostenimientos de full planche en malteses. Con esto concluyo mi entrenamiento y, por ende, el d铆a de hoy. Espero que les haya gustado; nos encontraremos en una pr贸xima publicaci贸n.
Dear friends of Hive and SWC community, it is a pleasure to share with you my experience in the workout I did today. I started by getting ready for the session, organizing my leagues, water and parallel, in order to perform my plank routine. I went to the park with my friend Exis (@alexdro-sw). Before starting my workout, I did some stretching with an elastic band to prevent injuries. It is important to be especially cautious during plank workouts, as various exercises can significantly overload the shoulders and biceps. Therefore, it is essential to warm up properly to avoid any type of injury. At the end of the stretching session, I proceeded to perform some exercises that I need to improve, such as the one-arm handstand, planks, front lever and some freestyle movements, in order to increase my strength. Afterwards, I started my plank training, beginning with some push-ups and holds on the straddle planche. I then incorporated a thicker elastic band and increased the number of repetitions to generate a better stimulus in the shoulders and biceps. To conclude, I performed some full planche holds on malteses. This concludes my workout and, therefore, today. I hope you liked it; I'll see you in a future post.
@alexdro-sw). Before starting my workout, I did some stretching with an elastic band to prevent injuries. It is important to be especially cautious during plank workouts, as various exercises can significantly overload the shoulders and biceps. Therefore, it is essential to warm up properly to avoid any type of injury. At the end of the stretching session, I proceeded to perform some exercises that I need to improve, such as the one-arm handstand, planks, front lever and some freestyle movements, in order to increase my strength. Afterwards, I started my plank training, beginning with some push-ups and holds on the straddle planche. I then incorporated a thicker elastic band and increased the number of repetitions to generate a better stimulus in the shoulders and biceps. To conclude, I performed some full planche holds on malteses. This concludes my workout and, therefore, today. I hope you liked it; I'll see you in a future post.
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