Un gran saludo a Hive y la comunidad de SWC, el día de hoy estere compartiendo mi rutina de entrenamiento de piernas, ya que me he dado cuenta que he dejado de entrenar esa área quise entrenar un poco pesado esta vez, me acompaño en el entrenamiento mi amigo Manuel Ramos (@manuelramos) CEO de la comunidad de Street Workout Community.

De verdad que el día de hoy queríamos entrenar bastante pesado ya que estoy empezando a retomar la fuerza en las piernas, y quiero desarrollarlas bastante bien. Empezamos haciendo un mini circuito de piernas, que se centraba en trabajar la parte de los cuádriceps y los femorales, hicimos: 10 sentadillas libres, 10 sentadillas con barra y 10 peso muerto con mancuernas, eso lo repetimos 4 veces, luego de hacer el circuito nos dirigimos hacia la maquina Smith, allí realizamos peso muerto doce repeticiones como mínimo también en conjunto realizamos sentadillas en la maquina Sissy Squat, allí realizamos un mínimo de 12 repeticiones. Ya luego de haber realizado estos ejercicios nos dirigimos hacia la maquina donde realizamos sentadillas, pero estas sentadillas se enfocan más en los músculos de la parte de atrás, como los femorales, glúteos etc… Hicimos un mínimo de 10 repeticiones, y se combinó ese ejercicio con extensión de cuádriceps donde realizamos un mínimo de 8 repeticiones, esto lo repetimos unas 4 series, para luego culminar con extensiones de pantorrillas, allí hicimos máximo de repeticiones 3 series para culminar el día de piernas. Y con eso culminamos nuestro entrenamiento espero les haya parecido de agrado mi post nos vemos en otra oportunidad.