馃挭Siempre constante con el front lever馃挴 [ESP馃嚮馃嚜|ENG馃嚭馃嚥]
Entrenamiento front lever [ESP-ENG]
front lever training [ESP-ENG]
Un saludo amigos y amigas de #Hive y #SWC. Espero se encuentren muy bien. El d铆a de hoy quiero compartir con ustedes algunas fotograf铆as de mi entrenamiento de front lever del d铆a de hoy, est谩 vez en casa. Este vendr铆a siendo el cuarto d铆a de entrenamiento con la rutina que me proporcion贸 mi amigo 
Greetings friends of #Hive and #SWC. I hope they are fine. Today I want to share with you some photographs of my front lever training today, this time at home. This would be the fourth day of training with the routine that my friend
Hoy mi entrenamiento fue a las 8:30 am no voy a mentir para este entrenamiento si me note bastante cargado, logr茅 completar los ejercicios muy a duras penas pero se logr贸, al enviarle los v铆deos a kley quedamos en que los pr贸ximos entrenamientos har茅 m谩s volumen pero con liga de resistencia para que me permita hacer m谩s dominadas, presses y segundos.
Today my training was at 8:30 am I am not going to lie for this training if I felt quite loaded, I managed to complete the exercises with great difficulty but it was achieved, when I sent the videos to Kley we agreed that in the next training sessions I will do more volume but with a resistance band to allow me to do more pull-ups, presses and seconds.
Recuerdo b谩sicamente de lo que trata mi rutina de front lever. 3 series de 1-1-3 que costa de 1 dominada de front lever + 1 press de front lever + 3 segundos de aguante de isom茅tria en front lever. 3 series de 2-2-3, siguiendo la misma din谩mica del primer ejercicio pero est谩 vez 2 dominadas de half front lever + 2 presses de half front lever + 3 segundos de aguante de isom茅tria de half front lever. Y por 煤ltimo 3 series de 2 segundos de isom茅tria de touch front lever half + 3 segundos de front lever completo.
I basically remember what my front lever routine is about. 3 series of 1-1-3 that cost 1 front lever pull-up + 1 front lever press + 3 seconds of isometric hold in front lever. 3 sets of 2-2-3, following the same dynamics as the first exercise but this time 2 half front lever pull-ups + 2 half front lever presses + 3 seconds of half front lever isometric hold. And finally 3 series of 2 seconds of isometry of touch front lever half + 3 seconds of full front lever.
Con esto finalice mi entrenamiento de front lever del d铆a de hoy, los siguientes entrenamiento los realizar茅 con liga reduciendo la intensidad pero agregando volumen. Ahora en la tarde me toca mi segundo entrenamiento pero este ya es enfocado al hefesto.
With this I finished my front lever training today, the following training sessions will be done with a league, reducing the intensity but adding volume. Now in the afternoon I have my second training session but this one is already focused on Hephaestus.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
Thank you reader friends, see you in a future post
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