馃挭馃徎馃敟 Finalizando la semana con gym y plancha 馃檹馃徎鉂わ笍[ESP馃嚮馃嚜/ENG馃嚭馃嚫]
Words
612
Reading
3 min
Listen
Play
8M
STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y c谩lido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 d铆a m谩s en mi oficina, mi laboratorio, un d铆a m谩s en mi entrenamiento, est谩 vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
Est谩 vez les vengo a ense帽ar y compartir como ha sido mi rutina de entrenamiento del d铆a de hoy para finalizar esta semana de la mejor manera, teniendo un entrenamiento fuerte para finalizar con intensidad y Power, para tener un fin de semana de descanso y luego empezar el lunes la semana de la mejor manera con gran actividad f铆sica, mejor rendimiento y mayor fuerza para darle a los entrenamientos m谩s fuerte. Hoy quer铆a darle un poco al Front pero no se dio, solo hice unas aproximaciones y como me sent铆 muy pesado, pas茅 de darle rutina, entonces en la plancha si me sent铆 bastante fuerte, as铆 que le di a un entrenamiento de Calistenia enfocado en la plancha y tambi茅n le di a una buena sesi贸n de gym con ejercicios de empuje para el fortalecimiento del hombro y del pecho posterior y un poco de tr铆ceps. Estuve haciendo aproximaciones de plancha en Full con press, luego empec茅 a hacer mini combos de plancha en Half seguido de Straddle donde met铆 presses, aguantes, flexiones. Luego hice series espec铆ficas para el press en Straddle y en Half, todo con buen control con respecto a los aguantes. Finalic茅 este entrenamiento de plancha muy bien y luego le di a los ejercicios de musculaci贸n en el gym, d谩ndole al press militar con mancuernas y otros ejercicios m谩s que me fue bastante bien.
This time I'm going to show you and share my training routine from today to finish the week strong. I had a tough workout to end with intensity and power, so I could have a rest weekend and then start the week on Monday with great physical activity, better performance, and more strength to tackle the toughest workouts. Today I wanted to focus a bit on front squats, but it didn't work out. I only did some practice runs, and since I felt too heavy, I skipped the routine. I did feel quite strong on the plank, though, so I did a calisthenics workout focused on the plank, and I also had a good gym session with pushing exercises to strengthen my shoulders and rear delts, and a little triceps. I did plank practice runs in full plank with presses, then I started doing mini plank combos in half plank followed by straddle plank, where I incorporated presses, holds, and push-ups. Then I did specific sets for the press in straddle and half plank, all with good control over the holds. I finished this plank workout very well and then I did some weight training at the gym, doing dumbbell military presses and other exercises that went quite well.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes d铆as estar茅 compartiendo nuevas experiencias de mis d铆as de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
*Thank you, dear readers, see you in a future post
 @luisgil-sw | @luisgil-sw |
| 隆Follow me on my social networks! |
|---|