馃挭馃徎馃敟 Finalizando la semana con entrenamiento de Pierna en el Gym 馃檹馃徎鉂わ笍[ESP馃嚮馃嚜/ENG馃嚭馃嚫]
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STREET WORKOUT COMMUNITY
Un cordial saludo y c谩lido abrazo amigos y amigas de #SWC y de todo el ecosistema de #HIVE espero se encuentren muy bien. Hoy comparto con ustedes 1 d铆a m谩s en mi oficina, mi laboratorio, un d铆a m谩s en mi entrenamiento, est谩 vez...
Warm greetings and a warm hug to my friends at #SWC and the entire #HIVE ecosystem. I hope you're all doing well. Today I'm sharing with you another day in my office, my lab, another day of my training, this time...
En esta ocasi贸n les voy a compartir a todos como ha sido mi 煤ltimo entrenamiento de la semana, el cual quiero decir que me siento muy feliz porque siento que tuve una muy buena semana, muy productiva, pude resolver cosas, tuve buen desempe帽o en el gym y en la calistenia, el trabajo estuvo bueno y en casa todo bonito. Me siento feliz y se que la pr贸xima semana ser谩 mucho mejor que esta, as铆 que me doy el lujo de finalizar esta semana d谩ndole descanso a la calistenia y teniendo un entrenamiento duro de piernas al fallo. Me encanta llegar al fallo y m谩s si es en pierna, pero hoy me enfoqu茅 bastante en lo que es la prensa inclinada, este es uno de mis ejercicios favoritos para entrenar las piernas, las 谩reas como los isquiotibiales y los cu谩driceps, meti茅ndole buenos pesos balas series de forma progresiva, es decir, comenzando suave y terminando las ultimas series con altos pesos y buenas repeticiones. Yendo desde los 40 kilos, hasta los 120 kilos en este ejercicio, haciendo de ha 5 repeticiones por series y ya las 煤ltimas si las di al fallo, as铆 que met铆 m谩s de 5 repeticiones. Ya con eso puedo dar por concluido mi 煤ltimo d铆a de entrenamiento de la semana y ya puedo descansar este fin de semana y empezar el lunes con la mejor actitud, energ铆a y m谩s fuerza.
This time I'm going to share with you all how my last workout of the week went. I'm really happy because I feel like I had a great week, very productive. I was able to get things done, I performed well at the gym and in calisthenics, work went well, and everything was great at home. I feel happy and I know that next week will be much better than this one, so I'm treating myself to finishing this week by giving calisthenics a break and doing a tough leg workout to failure. I love pushing myself to failure, especially when it's leg exercises, but today I focused a lot on the incline leg press. This is one of my favorite exercises for training legs, targeting areas like the hamstrings and quadriceps. I use good weights and progressively increase the number of sets, meaning I start light and finish the last sets with heavy weights and high reps. Starting with 40 kilos and working up to 120 kilos in this exercise, I did 5 reps per set, and then went to failure for the last few sets, so I did more than 5 reps. With that, I can consider my last training day of the week finished, and now I can rest this weekend and start Monday with the best attitude, energy, and more strength.
Bueno amigas y amigos, esto ha sido todo en el post de hoy. En los siguientes d铆as estar茅 compartiendo nuevas experiencias de mis d铆as de entrenamiento.
Well, friends, that's all for today's post. In the coming days, I'll be sharing new experiences from my training days.
Gracias amigos lectores, nos vemos en una pr贸xima publicaci贸n
*Thank you, dear readers, see you in a future post
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