Mi entrenamiento en el primer bloque hice unos aguantes de tuck planche avanzada, es decir trabaje aguantes, negativas y lanzadas, primero empiezo por lo más difícil y más intenso, comencé con el aguante con 8 segundos de aguante por 4 series, seguido de ese ejercicio hice unas negativas donde tengo que concentrarme en poder mejorar ese ejercicio, las lanzadas de L a tuck plancha avanzada y por último unos aguantes de planche lean en altura y después trabaje con flexibilidad.
Ya por último, me dedique hacer unos pinos para trabajar el equilibrio y grabarme haciendo tuck para corregir ciertos detalles en que tengo que corregir y hice unos básicos para fortalecer el hombro como flexiones a pino y flexiones en pike, bueno comunidad es todo, gracias por estar apoyando y nos vemos en un siguiente post. 💪🏻
Bueno amigos espero que les hayan gustado estas fotografías! Pronto seguiremos subiendo más contenido. Nos vemos en un próximo post!
My training in the first block I did some advanced tuck planche holds, that is to say I worked on holds, negatives and lunges, first I start with the most difficult and most intense, I started with the holds with 8 seconds of holds for 4 series, followed by that exercise I did some negatives where I have to concentrate on improving that exercise, the lunges from L to advanced tuck planche and finally some lean planche holds in height and then I worked with flexibility.
Finally, I dedicated myself to do some pines to work on balance and record myself doing tuck to correct certain details that I have to correct and I did some basic to strengthen the shoulder as pushups to pines and pushups in pike, well community is all, thanks for being supportive and see you in a next post. 💪🏻
Well friends I hope you liked these pictures! We will continue to upload more content soon. See you in a future post!
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