Image by Gerd Altmann from Pixabay
It pains my heart that so many of us are affected by this problem. It doesn't matter what you call it—low self-esteem, shame, or the inner critic. What matters is that we are frightened to risk letting people see us for who we truly are because we secretly feel unworthy. We have poisonous ideas that constantly slander us with epithets that we would never, ever utter to another person.
Me duele el corazón que tantos de nosotros estemos afectados por este problema. No importa cómo lo llames: baja autoestima, vergüenza o la crítica interna. Lo que importa es que tenemos miedo de arriesgarnos a que la gente nos vea por lo que realmente somos porque secretamente nos sentimos indignos. Tenemos ideas venenosas que constantemente nos calumnian con epítetos que nunca jamás le diríamos a otra persona.
The outcome? We have a sense of separation, alienation, and loneliness.
We believe that if we let ourselves be seen, we would be instantly rejected, so we live our lives in the figurative closet.
After that, we withdraw and experience loneliness even while surrounded by others. We numb these excruciating emotions of unworthiness by overindulging in food and drink, spending excessively, and keeping ourselves incredibly busy.
We become stuck in a pattern of thinking and acting that makes us feel even more alone. While our spirit cries out in anguish, we could even pretend that everything is well.
¿El resultado? Tenemos una sensación de separación, alienación y soledad.
Creemos que si nos dejamos ver, seríamos rechazados instantáneamente, por lo que vivimos nuestras vidas en el armario figurativo.
Después de eso, nos retiramos y experimentamos la soledad incluso cuando estamos rodeados de otros. Adormecemos estas emociones insoportables de indignidad al comer y beber en exceso, gastar en exceso y mantenernos increíblemente ocupados.
Nos quedamos atrapados en un patrón de pensamiento y acción que nos hace sentir aún más solos. Mientras nuestro espíritu grita de angustia, incluso podríamos fingir que todo está bien.
Desiring Freedom
And happiness is all we seek. We want to feel content and thankful, happy and connected. We want to put all the work required to keep ourselves secure aside and just enjoy life.
I recognise how awful your tale is. Because you experienced rejection, abandonment, or mistreatment, you came to believe that you are unworthy. I'm very sorry for the suffering you've gone through.
However, this is your life, your time. You are accountable for your emotions. You are capable of developing self-compassion. You can open up more. And you, certainly you, may prosper.
deseando la libertad
Y la felicidad es todo lo que buscamos. Queremos sentirnos contentos y agradecidos, felices y conectados. Queremos dejar de lado todo el trabajo necesario para mantenernos seguros y simplemente disfrutar de la vida.
Reconozco lo horrible que es tu historia. Debido a que experimentó rechazo, abandono o maltrato, llegó a creer que no es digno. Siento mucho el sufrimiento por el que has pasado.
Sin embargo, esta es tu vida, tu tiempo. Eres responsable de tus emociones. Eres capaz de desarrollar autocompasión. Puedes abrirte más. Y tú, ciertamente tú, puedes prosperar.
A Plan for Getting Out of Unworthiness
Follow these breadcrumbs to liberation if you want to feel alive, if you want to break free from the cycle of not being enough.
Don’t stay stuck into the past. You've come to the conclusion that you're missing because of how others have behaved to you. If you allow your imagination run free, it will keep repeating this narrative indefinitely. Now is the moment to let go of the past. Don't give these ideas any energy whenever they occur. Allow them to drift over the sky like clouds. Instead, concentrate on the life-force that is there right now.
Un plan para salir de la indignidad
Sigue estas migas de pan hacia la liberación si quieres sentirte vivo, si quieres liberarte del ciclo de no ser suficiente.
No te quedes estancado en el pasado. Has llegado a la conclusión de que te estás perdiendo debido a cómo los demás se han comportado contigo. Si permites que tu imaginación corra libremente, seguirá repitiendo esta narración indefinidamente. Ahora es el momento de dejar atrás el pasado. No le des energía a estas ideas cada vez que ocurran. Permítales flotar sobre el cielo como nubes. En lugar de eso, concéntrate en la fuerza vital que está ahí ahora mismo.
Examine your self-image beliefs. Learn your version of self-critical thoughts - I'm dumb, I'll fail, I'll be laughed at, I'm unlovable. None of these ideas are remotely plausible. Not even one iota. Recognize that they play in your head in an unending loop, limiting your ability to be happy. They aren't serving you, so leave them alone and go on. Allow your difficult identities to fade.
Put an end to the bloodshed. We reject ourselves and one other in a variety of overt and covert ways. Stop the violence right now by being kind with your own thoughts and feelings. You should treat yourself like gold. Create a big place in your heart that is open to receiving whatever that occurs in you.
Examina tus creencias sobre la imagen que tienes de ti mismo. Aprenda su versión de los pensamientos autocríticos: soy tonto, fallaré, se reirán de mí, soy desagradable. Ninguna de estas ideas es remotamente plausible. Ni siquiera un ápice. Reconoce que juegan en tu cabeza en un ciclo interminable, limitando tu capacidad de ser feliz. No te están sirviendo, así que déjalos en paz y continúa. Permitan que sus identidades difíciles se desvanezcan.
Poner fin al derramamiento de sangre. Nos rechazamos a nosotros mismos y a los demás en una variedad de formas abiertas y encubiertas. Detén la violencia ahora mismo siendo amable con tus propios pensamientos y sentimientos. Deberías tratarte como el oro. Crea un gran lugar en tu corazón que esté abierto a recibir cualquier cosa que ocurra en ti.
Be ready to be set free. Your unworthiness is definitely a buddy by now. Consider the possibility that your identity, your way of being, has vanished. Poof! You would see things quite differently. Have the bravery to venture into the unknown and break free from whatever is holding you back.
Take the risk of rejection. You read that right - risk rejection. Put yourself out there if you don't want to be trapped by unworthiness any longer. Don't be a shrinking violet or a know-it-all. Be your complete, dazzling, amazing, uncomfortable, afraid, and eccentric self. Some people may be put off by your stunning genuineness, while others will be captivated to it. And you'll know they adore you just the way you are.
Prepárate para ser liberado. Tu indignidad es definitivamente un amigo ahora. Considera la posibilidad de que tu identidad, tu forma de ser, se haya desvanecido. ¡Maricón! Verías las cosas de manera muy diferente. Ten la valentía de aventurarte en lo desconocido y liberarte de lo que sea que te detenga.
Corre el riesgo de ser rechazado. Leíste bien, arriesga el rechazo. Ponte ahí fuera si no quieres seguir atrapado por la indignidad. No seas una violeta que se encoge o un sabelotodo. Sé tu yo completo, deslumbrante, asombroso, incómodo, temeroso y excéntrico. Algunas personas pueden sentirse desanimadas por tu asombrosa autenticidad, mientras que otras quedarán cautivadas. Y sabrás que te adoran tal como eres.
Utilize your natural resilience. You have what it takes to overcome your inadequacy. How do I know this? Humans are naturally drawn to completeness and tranquilly. Be open to healing. Be willing to live in the entirety of yourself - that is, all of you. Create and maintain momentum.
Begin small. Approach one scenario or contact without the veil of unworthiness. Conduct experiments. Experiment with pushing the boundaries of your comfort zone. And don't be disheartened. Maintain your efforts; your happiness is at stake.
Utiliza tu resiliencia natural. Tienes lo que se necesita para superar tu insuficiencia. ¿Cómo sé esto? Los seres humanos se sienten naturalmente atraídos por la plenitud y la tranquilidad. Estar abierto a la curación. Esté dispuesto a vivir en la totalidad de usted mismo, es decir, todo de usted. Crear y mantener el impulso.
Comience pequeño. Acérquese a un escenario o contacto sin el velo de la indignidad. Llevar a cabo experimentos. Experimente empujando los límites de su zona de confort. Y no te desanimes. Mantenga sus esfuerzos; tu felicidad está en juego.
Repeat as necessary. "But I've done that, and I still feel the same way," I wish I had a nickel for every time someone stated. The idea is not to get rid of thoughts and emotions. Bring a loving presence to them instead. See them, recognise them, and then let them go as you remain stable in the wholeness of your being. Do this every time they appear, and they will ultimately soften. You may have had a pattern of unworthiness for decades. Please be patient. Give it time and loving attention, and it will let go of you.
Repita según sea necesario. "Pero he hecho eso, y todavía siento lo mismo", ojalá tuviera cinco centavos por cada vez que alguien dijo. La idea no es deshacerse de pensamientos y emociones. En su lugar, tráigales una presencia amorosa. Véalos, reconózcalos y luego déjelos ir mientras permanece estable en la totalidad de su ser. Haz esto cada vez que aparezcan y finalmente se suavizarán. Es posible que haya tenido un patrón de indignidad durante décadas. Por favor sea paciente. Dale tiempo y atención amorosa, y te dejará ir.
Happiness, calm, growth, clarity, and aliveness are all possibilities right now. It is unnecessary to continue to exist in this hidden horror. Own it if you believe you have flaws and deficiencies. Using this experience, learn how to function intelligently. Keep your feet firmly planted in reality, and let the world see your radiant face.
La felicidad, la calma, el crecimiento, la claridad y la vitalidad son todas posibilidades en este momento. Es innecesario seguir existiendo en este horror oculto. Hazlo tuyo si crees que tienes defectos y deficiencias. Con esta experiencia, aprenda a funcionar de manera inteligente. Mantén tus pies firmemente plantados en la realidad y deja que el mundo vea tu rostro radiante.
A feeling of inadequacy? Have you managed to go over it?
¿Un sentimiento de insuficiencia? ¿Has conseguido superarlo?
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