Rutina fortalecedora de Lumbar [SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]
Lumbar strengthening routine[SPA 🇪🇸] - [ENG 🇺🇸]
Un saludo a toda la comunidad de #hive y a todas las personas que están viendo el video. Hoy vengo a darles 3 ejercicios que para mí son importantes para ganar fuerza en la lumbar, ya que un buen front lever requiere mucha fuerza y tener los músculos bien trabajados.
Greetings to the entire #hive community and to all the people who are watching the video. Today I come to give you 3 exercises that for me are important to gain strength in the lower back, since a good front lever requires a lot of strength and having well-worked muscles.
Como pueden apreciar en esta rutina les explico 3 ejercicios los cuales son esenciales para obtener mucha fuerza en el front lever, comenzamos con las negativas de front lever, el cual esta ayuda a controlar el movimiento y a su vez a mantener una buena postura al momento de bajar y así generar una fuerza y un trabajo muy bueno para esa zona; el segundo ejercicio que pueden ver son las negativas de dragón flag, ejercicio el cual es mucho más fácil que el anterior al ser una progresión más baja, sin embargo, ayuda a poder generar un mejor estimulo y control muscular, sin contar que se puede desarrollar una mejor postura la cual en un futuro beneficia demasiado, y para terminar nos encontramos con el tuck front lever de toda la vida, este te ayuda a fortalecer no solo la lumbar, sino todos los músculos que involucra (dorsales, lumbar, codos, el área abdominal) y consideró que no debería de faltar en ninguna rutina.
As you can see in this routine I explain 3 exercises which are essential to obtain a lot of strength in the front lever, we start with the negatives of the front lever, which helps to control the movement and in turn to maintain good posture when exercising. go down and thus generate very good strength and work for that area; The second exercise that you can see is the dragon flag negatives, an exercise which is much easier than the previous one as it is a lower progression, however, it helps to generate better muscle stimulation and control, not to mention that it can be developed a better posture which in the future will benefit a lot, and to finish we find the traditional tuck front lever, this helps you strengthen not only the lumbar, but all the muscles it involves (dorsals, lumbar, elbows, the abdominal area) and considered that it should not be missing from any routine.
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