Stress is most widely defined as the body's response to external events somehow upset one's internal balance or make a person feel threatened. Strees can cause or exacerbate health problems such as high blood preassure. Heart diseases, obesity and depression as well as some autoimmune, digestive, and skin disease.
El estrés se define más ampliamente como la respuesta del cuerpo a eventos externos que de alguna manera alteran el equilibrio interno o hacen que una persona se sienta amenazada, puede causar o exacerbar problemas de salud como la hipertensión arterial, enfermedades del corazón, obesidad y depresión, así como algunas enfermedades autoinmunes, digestivas y de la piel.
External factors that can cause stress include the physival environment such as one's job, relationship at home as well as various situations, difficulties and expectations that a person faces every day.
Los factores externos que pueden causar estrés incluyen el entorno físico, como el trabajo, la relación en el hogar, así como diversas situaciones, dificultades y expectativas que enfrenta una persona todos los días.
There are two main types of stress:
Acute stress. This is short-term stress that goes away quickly. You feel it when you slam on the brakes, have a fight with your partner, or ski down a steep slope. It helps you manage dangerous situations. It also occurs when you do something new or exciting. All people have acute stress at one time or another.
Chronic stress. This is stress that lasts for a longer period of time. You may have chronic stress if you have money problems, an unhappy marriage, or trouble at work. Any type of stress that goes on for weeks or months is chronic stress. You can become so used to chronic stress that you don't realize it is a problem. If you don't find ways to manage stress, it may lead to health problems.
Hay dos tipos principales de estrés:
Estrés agudo. Este es a corto plazo que desaparece rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún momento u otro.
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de dinero, un matrimonio infeliz o problemas en el trabajo. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
Symptoms of strees can be connitive, emotional, physical or behavioral. Initial symptoms include anxiousness, nervousness, distraction, internal pressure and excessive worry. More tough emotional and physical consequences of high strees levels include excessive fatige, headaches, depression, nausea and vomitind, chest pain, dizziness, the feeling of hyperventilation or choking and other. Eating and sleep disorders may also occur as well as isolation, alcohol abuse and habit such as nail biting. These symptoms usually last for short periods of time.
Los síntomas de estrés pueden ser cognitivos, emocionales, físicos o conductuales. Los síntomas iniciales incluyen ansiedad, nerviosismo, distracción, presión interna y preocupación excesiva. Las consecuencias emocionales y físicas de los altos niveles de estrés incluyen fatiga excesiva, dolores de cabeza, depresión, náuseas y vómitos, dolor en el pecho, mareos, sensación de hiperventilación o asfixia y otros. También pueden ocurrir trastornos de la alimentación y el sueño, así como aislamiento, abuso de alcohol y hábitos como morderse las uñas. Estos síntomas suelen durar períodos cortos de tiempo.
Signs of too much stress.
Signos de demasiado estrés.
- Diarrea o estreñimiento
- Mala memoria
- Dolores y achaques frecuentes
- Falta de energía o concentración
- Problemas sexuales
- Cuello o mandíbula rígidos
- Cansancio
- Problemas para dormir o dormir demasiado
- Malestar de estómago
- Pérdida o aumento de peso
If you have stress symptoms, taking steps to manage your stress can have many health benefits. Explore stress management strategies, such as:
Getting regular physical activity
Si tienes síntomas de estrés, tomar medidas para controlar su estrés puede tener muchos beneficios para la salud. Explora estrategias de manejo del estrés, como las siguientes:
- Hacer actividad física con regularidad
- Practicar técnicas de relajación, tales como respiración profunda, meditación, yoga, taichi o masajes
- Mantener el sentido del humor
- Pasar tiempo con la familia y los amigos
- Reservar tiempo para pasatiempos, como leer un libro o escuchar música
- Trata de encontrar maneras activas de controlar el estrés. Las formas inactivas de controlar el estrés, como ver la televisión, navegar por Internet o jugar videojuegos, pueden parecer relajantes, pero pueden aumentar el estrés a largo plazo.
- Y asegúrate de dormir lo suficiente y mantener una alimentación saludable y equilibrada. Evita el uso de tabaco, el exceso de cafeína y alcohol, y el uso de sustancias ilegales.
If a person knows the cause of strees, distancing from it or directly confronting the situation may help to resolve the issue. A person needs some time to relax and develop a plan to solve the problems that cause too much strees.
Si una persona conoce la causa del estrés, distanciarse de ella o confrontar directamente la situación puede ayudar a resolver el problema. Una persona necesita algo de tiempo para relajarse y desarrollar un plan para resolver los problemas que causan demasiado estrés.
Outside help, such as conversations with relatives or Friends, is necessary when a person is unable to define the cause of strees on their own. If these discussions do not prove successful, one may need to find a doctor or mental health specialist to assist with the task. It is important to also rule out medical cause of strees.
La ayuda externa, como conversaciones con familiares o amigos, es necesaria cuando una persona no puede definir la causa del estrés por sí misma. Si estas conversaciones no tienen éxito, es posible que deba buscar un médico o un especialista en salud mental para que lo ayude con la tarea. Es importante descartar también la causa médica del estrés.
Medical treatment depends on one's symptoms and their severity. A doctor needs to perform a physical exam to find any medical problems that cause the strees symptoms. The doctor Will seek underlying strees or psichological disorders. Medical treatment can range from simple reassurance to hospitalization.
El tratamiento médico depende de los síntomas y de su gravedad. Un médico necesita realizar un examen físico para encontrar cualquier problema médico que cause los síntomas de estrés. El médico buscará estrés o trastornos psicológicos subyacentes. El tratamiento médico puede ir desde el simple consuelo hasta la hospitalización.
[Source]https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-infographic
