Hoy estuvimos en el parque de Madre María, como siempre. Hoy hicimos una rutina de espalda debido a que ultimamente tenía un dolor en el hombro no había publicado con más frecuencia y no he podido estar satisfecho con mi progreso y diciplina. A continuación, los enumeraré junto con las veces que repetimos cada circuito.
Siempre manteniendo una buena técnica y un calentamiento adecuado para nuestra rutina, con el fin de evitar calambres y dolores musculares, a continuación les indico cuáles fueron los ejercicios que realicé.
- Hoy empiezamos con 3sets de 20pull ups para calentar.
- Después pasamos a 3sets de 1muscle up + 10bardips + 10pull ups.
- Pull ups neutras 15reps 4sets.
- Tuck adv pull ups 8reps x 3sets.
- Australianas 20reps x 3sets.
Como siempre, agradezco a 
Today we were in Mother Mary's park, as usual. Today we did a back routine because lately I had a sore shoulder and had not been posting more often and I have not been able to be satisfied with my progress and discipline. I will list them below along with how many times we repeated each circuit.
Always maintaining good technique and a proper warm up for our routine, in order to avoid cramping and muscle soreness, below are the exercises I performed.
- Today we started with 3 sets of 20pull ups to warm up.
- Then we moved on to 3 sets of 1muscle up + 10bardips + 10pull ups.
- Neutral pull ups 15reps 4sets.
- Tuck adv pull ups 8reps x 3sets.
- Aussie pull ups 20reps x 3sets.
As always, thanks to
 @leonadorvalera |  @leonardovalera |
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Dispositivo
Pova 2
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