Hoy fuimos a las ballenitas, o al parque de las acacias, para hacer algo diferente, pero al final terminamos realizando una rutina de plancha. Claro, ya nos hacía falta, porque al parecer estamos mejores en front lever que en la plancha.
Pero siempre calentando bien y utilizando buena técnica para obtener los resultados que queremos. A continuación, les indico cuáles fueron los ejercicios que realicé.
- Empezamos con negativas de Stradlle planch un ejercicio con mucha dificultad para mucho y muy efectivo para mejorar aguante y postura.
- También hicimos lanzadas de Stradlle planch también para la postura y la técnica al lanzar.
- Tuck planch push shups para la resistencia y llegar a realizar push shups en Stradlle planch.
- Push shups en Hanstang ya que es la base de plancha y agarrar fuerza en el hombro 💪🏼.
- Bardis supimos escapulados para la fuerza de la plancha en barra fija.
Como siempre, agradezco a 
Today we went to las ballenitas, or the acacias park, to do something different, but in the end we ended up doing a plank routine. Of course, we needed it, because apparently we are better at front lever than plank.
But always warming up well and using good technique to get the results we want. Here are the exercises I did.
- We started with Stradlle plank refusals, an exercise with a lot of difficulty but very effective to improve stamina and posture.
- We also did Stradlle planch lunges for posture and throwing technique.
- Tuck planch push shups for endurance and getting to perform push shups in Stradlle planch.
- Push shups on Hanstang as it is the base of planch and to build shoulder strength 💪🏼.
- Bardis we knew escaped for the strength of the fixed bar plank.
As always, I thank
 @leonadorvalera |  @leonardovalera |
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Pova 2
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