Hoy hicimos una rutina de piernas que deja mal a cualquiera, y la verdad es que ya tenía tiempo sin hacer pierna. Seguro que mañana no podré caminar bien. Bueno, empezamos con una vuelta al parque para trotar y una buena serie de sentadillas. Luego pasamos a la rutina de la mejor forma que pudimos, dando lo mejor de nosotros como siempre.
Pero siempre calentando bien y utilizando buena técnica para obtener los resultados que queremos. A continuación, les indico cuáles fueron los ejercicios que realicé.
1- Squast 20reps + 15seg retención/4sets
2- Squast explosivas 20reps /4sets
3- Búlgaras 20reps /4sets
4- Pantorrilla 50reps /4sets.
Como siempre, agradezco a 
Today we did a leg routine that makes anyone sick, and the truth is that I hadn't done legs for a long time. I'm sure I won't be able to walk properly tomorrow. Well, we started with a jog around the park and a good set of squats. Then we moved on to the routine as best we could, giving our best as always.
But always warming up well and using good technique to get the results we want. Here are the exercises I performed.
1- Squast 20reps + 15sec retention/4sets
2- Squast explosive 20reps /4sets
3- Bulgarian squats 20reps /4sets
4- Calf squats 50reps /4sets.
As always, I thank
 @leonadorvalera |  @leonardovalera |
Dispositivo
Pova 2
Traductor:
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