Bienvenidos amigos y amigas de #SWCde nuevo a un nuevo post que haremos una de las cosas que a muchos no les gusta hacer ya que es tedioso y a veces doloroso, así es Entrenaremos las Piernas, aunque suene díficil en realidad lo hacemos a diario ya sea caminando al trabajo, por pasear, a la escuela, universidad, etc. Sin mucho más que decir a Darle con la Rutina!!!
Welcome friends and friends of #SWC back to a new post that we will do one of the things that many do not like to do because it is tedious and sometimes painful, so we will train the legs, although it sounds difficult in reality we do it every day either walking to work, for walking, to school, college, etc.. Without much more to say, let's get on with the routine!!!
Video
1er Ejercicio
1st Exercise
Empezaremos con las Jumping Squats estas son buenas ya que al realizar un salto luego de la posición de sentadilla estaremos potenciando la fuerza del Femoral con un salto un tanto alto y la fuerza del Cuádricep al reterner la fuerza de impacto del salto.
We will start with the Jumping Squats, these are good because by jumping after the squat position we will be enhancing the strength of the Femoral with a high jump and the strength of the Quadricep by reterning the impact force of the jump.
2do Ejercicio
2nd Exercise
Seguidamente haremos Puente por cada Pierna, este se enfoca la fuerza del Femoral y también en la Flexibilidad de la Cadera.
Next we will bridge each leg, this focuses on Femoral strength and also Hip Flexibility.
3er Ejercicio
3rd Exercise
Luego dedicaremos unos 20 Segundos al Hold Squat para la resistencia de los Cuádriceps y un poco del Femoral.
Then we will dedicate about 20 seconds to the Hold Squat for the resistance of the Quadriceps and a little of the Femoral.
4to Ejercicio
4th Exercise
Ahora toca hacer las Zancadas con Salto, en mi opinión este es el mas difícil y que más cansa ya que la posición de la Zancada consta de Equilibrio y Fuerza, por en de al hacerlo con Saltos mejorará notoriamente la capacidad de hacer este Ejercicio y muchos que necesiten Equilibrio.
Now it's time to do the Stride with Jumps, in my opinion this is the most difficult and tiring exercise as the position of the Stride consists of Balance and Strength, so doing it with Jumps will greatly improve the ability to do this Exercise and many others that require Balance.
Bueno Muchachos/as esta ha sido la Rutina que pensado para aquellos que quieren entrenar en casa que tál vez no tengan tiempo para ir a un Parque o Gimnasio, son ejercicios que trabajan en gran medida a lo que se refiere el Tren Inferior y un poco de Cardio. Espero les sea de su Agrado y Ayuda, Muchas Gracias por su Apoyo y nos vemos un el próximo Post.
Well Guys / as this has been the routine that I thought for those who want to train at home that maybe do not have time to go to a park or gym, are exercises that work largely to what refers to the lower body and a little cardio. I hope you like it and help you, Thank you very much for your support and see you in the next post.
@larezz-22