Bienvenidos amigos y amigas de #SWC de nuevo a una nueva rutina, hoy haremos unos ejercicios básicos para ganar fuerza y dominio corporal con la elemental fuerza del Trícep, son ejercicios bastante efectivos que con unas pocas repeticiones bastará para progresar, A Darle con la Rutina!!!
Welcome friends and friends of #SWC again to a new routine, today we will do some basic exercises to gain strength and body dominance with the elemental strength of the Tricep, are quite effective exercises that with a few repetitions will be enough to progress, A Darle con la Rutina!!!!
Video
1er Ejercicio
1st Exercise
Empezaremos con las Flexiones, este ejercicio es esencial en la Calistenia y muy sencillo de ejecutar en esta variante tendremos que colocar las manos a la altura de los Hombros para Ejercitar en cada repetición el Trícep teniendólo como prioridad.
We will start with the Push-ups, this exercise is essential in Calisthenics and very simple to execute. In this variant we will have to place the hands at shoulder height to exercise the Triceps in each repetition, keeping it as a priority.
2do Ejercicio
2nd Exercise
Seguidamente están las Extensiones de Trícep en el Suelo, este ejrcicio es un poco más complejo que el anterior pero sin embargo es muy eficiente.
Next up are the Trike Floor Extensions, this exercise is a bit more complex than the previous one but nevertheless very efficient.
3er Ejercicio
3rd Exercise
Luego realizaremos unas Dips que indispensables en cualquier rutina de Calistenia para los Hombros, Tríceps y Pecho primordialmente.
We will then perform some Dips which are essential in any Calisthenics routine for the Shoulders, Triceps and Chest.
4to Ejercicio
4th Exercise
Ahora toca hacer las Extensiones de Tríceps, solo que esta vez a diferencia de los otros sera en una barra siendo el objetivo principal llegar la frente a la barra en sí para empezar, luego en un nivel más avanzado pasaremos la cabeza por debajo de esta.
Now it's time to do the Triceps Extensions, only this time unlike the others it will be on a bar with the main objective being to get the forehead to the bar itself to start with, then at a more advanced level we will pass the head underneath the bar.
Bueno Muchachos/as esta ha sido la Rutina de Tríceps, estos ejercicios van dedicados a aquellas personas que ya se encuentran en la actividad deportiva o que quieran ejercitarlos, básicamente es para personas de nivel intermedio, sin más nada que decir, espero les haya servido de algo mi contenido, es todo por este post, y nos vemos en el siguiente ;).
Well Guys/as this has been the Triceps Routine, these exercises are dedicated to those people who are already in the sport or who want to exercise them, basically is for people of intermediate level, nothing more to say, I hope you have served you something my content, is all for this post, and see you in the next ;).
@rafaelsw17
@larezz-22