El cuidado que cansa
Hace unos días me topé con un artículo sobre la industria del bienestar físico y mental y algo en mí se detuvo.
Llevo años con yoga y ejercicios físicos como parte de mi mañana. Es algo que genuinamente me ancla. Pero en algún momento entre eso y todo lo demás que la industria del bienestar nos pone delante, la línea se empezó a difuminar. Aplicaciones de seguimiento de hábitos, suplementos, retos de 21 días, journaling, batidos verdes, etc. La lista crece y crece, y en algún punto te das cuenta de que estás administrando tu vida como si fuera una máquina.
El artículo lo ponía claro: la industria del bienestar físico y mental mueve alrededor de 1,5 billones de dólares en todo el mundo. No sólo vende entrenamientos, vende identidad: "ser la mejor versión de ti". Y ahí está el gancho. Porque ¿quién no quiere ser su mejor versión? El problema es que esa versión nunca llega del todo. Siempre hay una nueva rutina. Un nuevo producto. Un nuevo nivel que todavía no alcanzaste. Lo que empieza como cuidado se convierte en trabajo. El cuerpo y la mente dejan de ser un hogar para convertirse en un proyecto infinito que siempre está "en obras".
Eso lo leí y tuve que pausar. Porque lo reconocí.
Hay una versión de autocuidado que en realidad es autoexigencia con buena estética. Se ve bonita en redes. Tiene rituales matutinos, luz natural y tazas de té. Yo he tratado de estar en ese lugar donde el bienestar se convierte en otra cosa que gestionar, otro frente donde podría estar fallando. Y me alegro muchísimo por no haber entrado en ese mundo, habia algo en mi interior que me frenaba, porque es algo sin sentido, cansarte por intentar no cansarte. Osea te hablan de gestionar tus actividades diarias y tus habitos de cuidado para tener una vida más sana pero en cada rutina que te recomiendan, los productos de cuidado personal, todo te roba más tiempo del que supuestamente perdías antes y te estresan más ya que te hacen sentir hasta culpable cuando no lo haces y no todos los días uno tiene ganas de pasarse horas en el baño hechandose miles de productos cuando a veces uno solo hace el trabajo de todos o no tienes ganas de mover tu cuerpo porque el tambien se agota, y si es bueno pasar tiempo cuidandose, lo digo por experiencia es riquísimo y relajante pero tambien es rico pasar tiempo con tu pareja y familia sin que haya un reloj de por medio o un pensamiento agobiante que te haga creer que estás perdiendo el tiempo.
Lo que me llevo de este nuevo método
Aprendí, y sigo aprendiendo, que cuidarse tiene que partir de escuchar y no solamente ejecutar. Hay días que el cuerpo pide movimiento y días que pide quietud. Hay semanas que la escritura ayuda y otras que lo que necesitas es simplemente no hacer nada productivo con tus emociones.
Los psicólogos coinciden: cuidarse sí, pero sin perfeccionismo. Y yo agregaría: cuidarse desde adentro hacia afuera, no al revés. No porque una aplicación lo diga. No porque el reto de turno lo indique. Sino porque tú, cuando te escuchas de verdad, sabes lo que necesitas.
El bienestar no debería parecerse a una jornada laboral. Si tu autocuidado te agota, algo en la ecuación está mal.
Yo sigo con mi rutina cada mañana. Pero ahora lo hago sin las métricas encima. Sin la culpa cuando un día no sale. Sin la presión de que tiene que verse de cierta manera.
Eso es suficiente. Siempre lo fue.
The Care That Wears You Out
A few days ago I came across an article about the physical and mental wellness industry, and something in me stopped.
I've spent years doing yoga and physical exercise as part of my mornings. It's something that genuinely grounds me. But somewhere between that and everything else the wellness industry puts in front of us, the line started to blur. Habit-tracking apps, supplements, 21-day challenges, journaling, green smoothies, and so on. The list keeps growing, and at some point you realize you're managing your life like it's a machine.
The article made it clear: the physical and mental wellness industry moves around 1.5 trillion dollars worldwide. It doesn't just sell workouts — it sells identity: "become the best version of yourself." And there's the hook. Because who doesn't want to be their best self? The problem is that version never quite arrives. There's always a new routine. A new product. A new level you haven't reached yet.
What starts as care becomes work. The body and mind stop being a home and turn into an infinite project that's always "under construction."
I read that and had to pause. Because I recognized it.
There's a version of self-care that is really self-demand with good aesthetics. It looks beautiful on social media. It has morning rituals, natural light, and cups of tea.
I've tried to be in that place where wellness becomes just another thing to manage, another front where I might be failing. And I'm so glad I never fully went down that path — something inside me held me back, because it makes no sense: wearing yourself out trying not to wear yourself out. They talk about managing your daily activities and self-care habits to have a healthier life, but with every routine they recommend, every personal care product, it all steals more time than you supposedly lost before, and stresses you out even more — making you feel guilty when you don't do it. And not every day do you feel like spending hours in the bathroom putting on thousands of products when sometimes one does the job of all of them, or you just don't feel like moving your body because it gets tired too. And yes, it's wonderful to spend time taking care of yourself — I say that from experience, it's deeply enjoyable and relaxing — but it's also wonderful to spend time with your partner and family without a clock hovering over you or an overwhelming thought making you believe you're wasting time.
What I'm taking away from this
I learned, and I'm still learning, that taking care of yourself has to start from listening — not just executing. There are days the body asks for movement and days it asks for stillness. There are weeks when writing helps, and others where what you need is simply to do nothing productive with your emotions.
Psychologists agree: self-care yes, but without perfectionism. And I would add: care from the inside out, not the other way around. Not because an app says so. Not because the challenge of the moment tells you to. But because you, when you truly listen to yourself, know what you need.
Wellness shouldn't look like a workday. If your self-care is exhausting you, something in the equation is wrong.
I still keep my routine every morning. But now I do it without metrics hanging over me. Without guilt when a day doesn't go as planned. Without the pressure of it having to look a certain way.
That is enough. It always was.
