El día de hoy les comparto mi entrenamiento de front lever. Comencé, como es habitual, calentando con algunos handstands y estirando con la banda elástica. Luego realicé mi primera serie, que no fueron pull-ups, ya que lo que trabajaré principalmente en esta fueron unos presses de front lever, más un aguante de front lever. Esa fue la activación.

Luego realicé la primera serie de pull-ups: 5 pull-ups más un aguante. La segunda serie fueron cuatro pull-ups de front lever y en la cuarta intenté hacer una pull-up a touch, pero no pude hacerlo con una técnica aceptable, aunque ya iré mejorando.

Después realicé 3 pull-ups de front lever más aguante. La cuarta serie fueron dos pull-ups de front lever, intentando hacer la segunda pull-up a touch, pero igual no lo pude hacer con una técnica aceptable.

Ya mi última serie libre con el elemento fue una pull-up más un press más el aguante. Ya para este punto estaba bastante cansado, así que realicé un par de series de pull-ups de front lever half, que es una progresión súper buena con la que me encanta trabajar.

Y por último, me apoyé de las bandas elásticas para dar un poco más de volumen al entrenamiento, realizando dos series de pull-ups más press con banda roja y otro par de series de pull-ups a touch más algunos presses con banda elástica de color negro para finalizar esta rutina de front lever.

Somos SWC, y juntos seguimos creciendo y mejorando. ¡Nos vemos en el próximo post!